5 نصائح ذهبية للوقاية من السكري

5 نصائح ذهبية للوقاية من السكري

1– تخلص من الوزن الزائد، حيث زيادة الوزن مرتبطة بزيادة مقاومة الإنسولين، وهذا سيؤدي مع الوقت لزيادة القابلية للإصابة بالسكري .
2- تخلص من العادات الغذائية الضارة مثل عادة تناول الحلويات بشكل يومي، ولا تكثر من تناول النشويات مثل الارز والخبز والمعكرونه.
وأكثر من شرب الماء و تناول الفواكه والخضراوات.
3- مارس الرياضة بشكل يومي وابتعد عن الخمول، حيث اثبت ان الرياضة تقلل من فرصة الإصابة بالسكري وتساعدك على التخلص من الوزن الزائد .

وأفضل انواع الرياضة هي:

• المشي السريع.
• السباحة.
• ركوب الدراجة الهوائية.
  4- اقلع عن التدخين، حيث اثبتت الدراسات الحديثة أن التدخين يزيد من فرصة الاصابة بالسكري .
  5- انتبه لمستوى فيتامين ( د ) في الدم، حيث أُثبت علميا أن نقص فيتامين د يساعد على زيادة فرصة الإصابة بالسكري، وأن الاشخاص الذين اكتشفوا نقص فيتامين د في الدم وعالجوا هذا النقص فإنهم قلة فرصة إصابتهم بالسكري.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/health-beauty