أطعمة تزيد من مشكلة فرط الحركة عند الأطفال

أطعمة تزيد من مشكلة فرط الحركة عند الأطفال

فرط الحركة عند الأطفال هو اضطرابات عصبية يصاب بها الطفل وتخلق منه طفل عدواني لا يملك القدرة على السيطرة على تركيزه وحركاته وتزيد من النشاط لديه وهناك أسباب كثيرة ومتعددة لفرط الحركة منها ما هو فسيولوجي جيني من ضمن شخصيته ومنها ما هو مكتسب من بيئته المحيطة فيه سواء كانت بيئة تربوية أم بيئة صحية غذائية.

سنسلط الضوء في هذا المقال على تأثير البيئة الصحية والنظام الغذائي المحيط بالطفل منذ الصغر وسيصبح عادة يومية يتبعها في حياته اليومية.

بعض الأطعمة التي تزيد من نشاط الطفل

أولًا: الأطعمة التي تتكون من الوان صناعية ومواد حافظة مضرة تضر بصحة جميع الأعمار وخاصة الأطفال وتكثر هذه الصبغات والمواد الحافظة في الأغذية المعلبة مثل العصائر والمشروبات الغازية.

ثانيًا:المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين فتزيد من نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم لتسبب فرط نشاط عند الطفل.

ثالثًا:مواد غذائية تحتوي على كربوهيدرات ونشويات تتحول الى سكر في الدم ومن ثم إلى طاقة ونشاط مفرط غير مرغوب فيه عند الطفل مثل رقائق البطاطا المصنعة وغيرها.

أطعمة وأغذية تقلل من مشاكل النشاط الزائد عند الأطفال

أولًا:الخضراوات والفواكه يجب على الأم أن تنظم برنامجًا غذائيًا يحتوي على أطعمة طبيعية وطازجة وهناك الكثير منها مفيد وبنفس الوقت يقلل من الفرط الزائد للحركة عند الطفل ولعل أهمها: الجزر والكرافس والخضار الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي.

ثانيًا:ومن الفاكهة المفيدة أيضًا البرتقال والموز والتفاح والمشمش أضف الى ذلك الكمثرى والكيوي التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تهدئة الأعصاب عند الطفل.

ثالثًا:اللحوم والبيض والألبان هذه الأغذية تحتوي على نسبة عالية من البروتين المفيد الذي ينظم نسبة السكر في الدم. المكسرات تساعد الطفل على التركيز ومن ثم تهدئته لأنها تحتوي على الاوميغا 3 مثل عين الجمل واللوز.

ثالثًا:الأسماك والتونة أيضًا تحتوي على الاوميغا ٣وتحتوي على فيتامين د المفيد جدًا لصحة وتغذية الطفل الطبيعي المصدر.

ما يجب على الأهل تجاه مراقبة تغذية الأطفال

علينا دائمًا كأهل أن نتابع أغذية أطفالنا ولا نتركهم يفرطون بتناول السكريات والحلويات والشوكولاتات التي غير أنها تسبب فرط الحركة فإنها مضرة لصحتهم ولها مضاعفات كثيرة على مناعتهم وعلى صحة الأسنان وتسبب التسوس.

ويجب على الأم بشكل خاص أن تحاول جعل أطفالها يحبون الطعام الحي وذلك من خلال التفنن بطريقة تقديم الأطباق لهم مثل تزيين الطبق وعمل أشكال محببة لدى الطفل مثل الوجوه المبتسمة أو شخصيات يحبونها من الأفلام الكرتونية أيضًا إضافة الألوان المنوعة للأطباق بحيث يتلذ الطفل ويشعر بالحماس لتناول الطبق ويقوم بطلبها باستمرار أيضًا تحاول الأم أن تستبدل الحلويات والسكاكر بالفواكة وتقدمها لهم في أوقات الفراغ بين الوجبات باستمرار وتشجعهم على تناولها وممكن أن تربط لهم كل نوع من الفاكهة بقصة عنها يتخلل القصة فوائد هذه الفاكهة وضرورة تناولها.

يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/children-skills