فوائد الإستيقاظ مبكرا

يعد الاستيقاظ عادة صعبة لدى الكثير من الناس، فالتخلي عن الفراش والراحة والدفء والذهاب إلى العمل أو القيام بالوظائف اليومية من أصعب الخطوات التي يقوم بها الأشخاص يومياً.

ولكن هل يمكن أن يكون الاستيقاظ مبكراً سبيلاً للراحة والسعادة؟ وهل يوجد فوائد صحية أو نفسية من النوم والاستيقاظ مبكراً؟

فوائد الإستيقاظ مبكرا

1- الحصول على قدر كبير من الطاقة

الاستيقاظ مبكراً يساعد الأشخاص على القيام بالكثير المهام اليومية وإنجازها بكل حيوية وطاقة وذلك يكون في الانتظام اليومي على النوم والاستيقاظ مبكراً والنوم بشكل كافي.

ويعمل الاستيقاظ مبكراً على زيادة القدرة على التركيز بالقيام بالأعمال وهذا يعمل على إنجاز الأعمال بشكل أسرع وأفضل فقد أثبتت الدراسات والتجارب أن الاستيقاظ باكراً يزيد من التركيز والحماس في إنجاز الأعمال.

2- القضاء على التوتر

الاستيقاظ مبكراً يساعد على التخلص من التوتر والضغوط الناتجين عن التأخر عن العمل حيث يمكنك القيام بكثير من النشاطات وإنجاز الكثير من المهام قي موعد العمل وهذا يساعد على الشعور بالهدوء والراحة النفسية والقضاء على التوتر.

وهذا ينطبق على الجزء الباقي من اليوم فيمكن للزوجة المتواجدة في منزله مع أسرتها إنجاز جميع الأمور المطلوبة منها بالإضافة إلى الاهتمام بنفسها وهواياتها الشخصية.

3- تناول الإفطار صباحاً

وهي أحد أهم الوجبات الضرورية لصحة الجسم فهي تعد الوجبة الرئيسة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط اللازم لإتمام جميع النشاطات اليومية بالإضافة إلى الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة في حال تناول وجبة صحية متكاملة.

4- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية الصباحية على المحافظة على الرشاقة واللياقة الجسدية بالإضافة إلى رفه مستوى الحالة النفسية بشكل إيجابي.

كما أن الانتظام بالقيام بالتمارين الرياضية يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

5- تنظيم الوقت

عند اعتماد عادة النوم مبكرا والاستقاظ مبكرا والذهاب للعمل والقيام بجميع الوظائف اليومية المطلوبة منك مع نفسك ومع أهلك وأصدقائك بروتين منظم ومنسق يساعد على تنظيم يومك بشكل مريح من دون ضغوط أو تقصير.

نصائح تساعد في الاستيقاظ مبكراً

1- تناول عشاء خفيف والابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة مثل الدهون والحلويات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، فالنوم مع جبة غذائية خفيفة يعمل على الاستيقاظ مبكرا بشكل أسهل

2- التوقف عن استخدام الأجهزة الالكترونية قبل الذهاب إلى النوم، وينصح بوضع الهواتف بعيدا عن مكان النوم أو في غرفة أخرى، وفصل شبكة الإنترنت ووضع الهاتف على وضع الصامت حتى لا تستيقظ في حال وصول رسائل أو إشعارات.

3- الذهاب للنوم مبكراً وهي تعد أهم نقطة لتسهيل عملية الاستيقاظ مبكرا، للحصول على القدر الكافي الذي يحتاجه الجسم للنوم، والاستيقاظ فوراً في حال رنين المنبه.

4- وضع المنبه بعيداً أثبتت التجارب والدراساتأن وضع المنبه بعيد عن مكان النوم أو في غرفة أخرى يساعد على القيام من الفراش وإطفاء المنبه فوضع المنبه بجانب الفراش يمكن إغلاق المنبه من دون أن تدري.

5- تخصيص عادة يومية هذه الطريقة تعمل على تحفيز الشخص للاستيقاظ مبكرا لربط الاستيقاظ مع عادة ممتعة ومحببة مثل قراءة كتاب أو القيام بالتمارين الرياضية.

6- إعداد الخطة اليومية قبل النوم فهي من النصائح التي ترفع من حب الاستيقاظ بشكل أسرع وأسهل سواء كانت الخطة تتعلق بالمهام اليومية الاعتيادية أو الزيارات الترفيهية.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/health-beauty