9 فوائد صحية مدهشة للزنجبيل عليك معرفتها

9 فوائد صحية مدهشة للزنجبيل عليك معرفتها
9 فوائد صحية مدهشة للزنجبيل عليك معرفتها

9 فوائد صحية مدهشة للزنجبيل عليك معرفتها

يمكن أن يهدئ الزنجبيل اضطراب المعدة ويساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ويساهم في إنقاص الوزن.

لقد استخدم الناس الزنجبيل بكثره لفوائده الصحية ونكهته الحارة منذ بداية الوقت. (حقيقة ممتعة عن الزنجبيل: إنه في الواقع في نفس عائلة الكركم وهو مكون قوي آخر مفيد لصحة الإنسان).

ولكن لمجرد وجوده لفترة لا يعني أنه علاج شامل لصحتك. حيث يجب استخدام الزنجبيل بالإضافة إلى نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والزيارات المنتظمة لطبيبك.

الفوائد الصحية الرائعة للزنجبيل:

يمكن أن يدعم نظام المناعة لديك

هل تعرف نكهة الرائحة الحارة اللاذعة التي هي الطعم الرائع للزنجبيل؟ هذا بسبب جينجيرول وهو مركب له خصائص مضادة للأكسدة للمساعدة في دعم مناعتك.

جرّب احتساء شاي الزنجبيل أو صنع صلصة الزنجبيل لتعزيز الصحة بسرعة.

يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

يُعد مرض السكري مشكلة كبيرة في هذا البلد حيث أصيب 10.5 في المائة من الناس في عام 2018.

والأكثر من ذلك يعاني الأمريكيون السود والأمريكيون الأصليون وسكان ألاسكا الأصليون من المرض بمعدل أعلى من المتوسط ​ وفقًا لجمعية السكري الأمريكية.

ربط العلماء بعض المركبات النشطة في الزنجبيل بتحسينات في الأنسولين والتمثيل الغذائي. ومع ذلك إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري فإن إضافة المزيد من كعكات الزنجبيل السكرية لن تفيدك!

احتفظ بالزنجبيل المجفف والطازج في متناول اليد من أجل نكهة العصائر والخضروات السريعة والحساء.

في حين أن بعض المركبات الكيميائية في الزنجبيل قد تنخفض بمرور الوقت فإن عملية التجفيف تعزز المكونات المفيدة الأخرى.

يعد طريقة طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

من بين جميع الأبحاث التي أجريت على خصائص تخفيف الآلام في الزنجبيل أظهرت النتائج أنه يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية أكثر.

يمكن أن يؤدي تناول شاي الزنجبيل أيضًا إلى تهدئة الغثيان خلال هذا الوقت من الشهر. ومع ذلك إذا كنت تتناول عقار اسيتامينوفين أو ايبوبروفين عادة فقد لا يعمل بشكل جيد لان المناعة ستضعف ولن تستجيب.

تحقق مع طبيبك قبل تجربة أي مكمل مستخلص أو حبوب تشربها، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

إنه مضاد للالتهابات

مثل المنتجات الأخرى والمكسرات والبذور والفاصوليا والحبوب الكاملة يحتوي الزنجبيل على مركبات شبيهة بمضادات الأكسدة تسمى المغذيات النباتية التي قد تقلل من تلف الخلايا.

يمكن للجذر أيضًا أن يمنع الالتهاب من البدء عن طريق تقليل نشاط إشارات الخلايا.

مع أخذ ذلك في الاعتبار فإن إضافة الزنجبيل إلى الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة بالفعل هو المفتاح لتعزيز تلك العناصر.

يعمل على تهدئة اضطرابات المعدة

فكرة أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في بعض مشاكل البطن الخفيفة ليست جديدة.

في الواقع ربطت الأبحاث العديد من الفوائد الهضمية للزنجبيل وتحديداً العمل على أجزاء من الجهاز الهضمي مسؤولة عن الشعور بالغثيان واضطراب المعدة والقيء.

قد يساعد أيضًا في نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة من أجل الهضم والامتصاص.

ومع ذلك لا يمكن للزنجبيل منع التسمم الغذائي أو إبطال تناول مادة ضارة لذلك اتصل بطبيبك في أسرع وقت ممكن إذا كان هناك شيء يتطلب عناية طبية عاجلة.

يمكنه أيضًا الحد من غثيان الصباح

وبالحديث عن اضطراب المعدة يجب على النساء الحوامل على وجه الخصوص ملاحظة أنه قد يساعد الزنجبيل في تقليل أعراض غثيان الصباح!

في الواقع تدعم الأبحاث سلامة وفعالية الزنجبيل أثناء الحمل مع بعض التحسن في الأعراض بالمقارنة مع الدواء الوهمي.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 أن الأمهات الحوامل اللائي تناولن 1 جرامًا من جذر الزنجبيل الطازج يوميًا لمدة أربعة أيام قد تعرضن لانخفاض كبير في الغثيان والقيء ولم يكن هناك خطر على الأم أو طفلها المستقبلي.

قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب

يمكن أن تقلل المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

وجدت مراجعة أجريت عام 2019 أن الزنجبيل يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل من مستويات الدهون فيه. وكلاهما يساعد في الحماية من أمراض القلب.

وربطت مراجعة عام 2016 بين تناول الزنجبيل بانتظام وانخفاض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم مقارنة بالدواء الوهمي.

ولكن تمامًا مثل مرض السكري فإن تناول الزنجبيل لا يمكن أن يعوض النظام الغذائي السيئ الغني بالدهون المشبعة والسكر المضاف.

لا يزال يتعين عليك تناول المزيد من الخضار والحبوب الكاملة بنسبة 100٪ والبروتينات الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات والفاصوليا لتقليل المخاطر.

قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

يمكن لخصائص الزنجبيل التي تحمي الخلايا أن تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان على المدى الطويل.

ذلك لأن التوابل والنكهات الأخرى قد تقلل من النشاط الخلوي الذي يسبب تغيرات الحمض النووي وموت الخلايا وانتشار الخلايا السرطانية.

يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأورام بعلاجات مثل الكيميائي والإشعاعي.

على الرغم من أن الزنجبيل ليس علاجًا لجميع الأمراض المزمنة إلا أن استخدامه بانتظام مع الكثير من التوابل والأطعمة النباتية يمكن أن يفيد الصحة بشكل عام.

يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

ربطت بعض الدراسات الصغيرة تناول الزنجبيل – عند دمجه مع مستخلصات نباتية أخرى – ببعض الفوائد في إنقاص الوزن.

وهناك بالتأكيد بعض الأبحاث الحيوانية الواعدة التي تربط الزنجبيل بإدارة الوزن.

ولكن كما هو الحال مع أي شيء آخر الزنجبيل ليس حبة سحرية لإنقاص الوزن! المكونات الأخرى لنظام غذائي صحي ومتوازن مهمة بنفس القدر عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والحفاظ عليه.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/health-beauty

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج