5 خطوات للتعامل مع الغضب عند الأطفال

5 خطوات للتعامل مع الغضب عند الأطفال

لديك طفل غاضب بين يديك، وتشعر بالإحباط والارتباك.
في بعض الأحيان، قد تخاف من غضب طفلك.
قد تخاف حتى من طفلك. ضع في اعتبارك أن الأطفال يمكنهم تعلم كل شيء يمكن أن يتعلمه الشخص البالغ عن التعامل مع الغضب.
يمكنك تعليمهم بعض أنشطة إدارة الغضب التي ستحدث فرقًا كبيرًا.

يمكن أن يكون الغضب عاطفة طبيعية ورائعة. يتيح لنا معرفة أن هناك خطأ ما.
يساعدنا ذلك في معرفة متى يتم الضغط على أزرارنا، أو عدم احترام قيمنا أو تجاوز حدودنا.
لكن الغضب الذي لم يتم حله يمكن أن يجعلك مريضًا جسديًا أو تظهر لاحقًا كمشكلة غضب مزمن.
غالبًا ما يجد الناس طريقة لعدم الشعور بالغضب: قد يصابون بالاكتئاب، أو يتعاطون المخدرات أو الكحول أو يتخذون عادات مثل المقامرة.
يعد تعلم إدارة الغضب بطرق صحية جزءًا من النمو، وأنت بصفتك أحد الوالدين في أفضل وضع لمساعدة ابنك أو ابنتك على التحكم في غضبه.

•ساعدهم على فهم السبب الجذري

الغضب عادة ما يكون أحد أعراض المشاعر الأساسية الأخرى. قبل أن يغضب الناس، لديهم مشاعر أخرى هي السبب الحقيقي لغضبهم:
التهيج، الإحباط، الخوف، الكراهية.

سيحتاج طفلك إلى التعامل مع كل هذه المشاعر في وقت ما من حياته.

يخفي الغضب المزيج الساحق من هذه المشاعر. إذا كان بإمكانك مساعدته على مواجهته وعلى فهم مصدر الغضب ومساعدته على التعامل مع المواقف الأخرى التي تجعله غاضباً. يمكنك تمكينه من خلال مساعدته على فهم عواطفه والتحكم فيها.

• غير طريقتك في التفكير

تتضمن عاطفة الغضب التفكير والشعور والعمل.
غيّر أيًا من هؤلاء ويمكنك التحكم في الغضب على سبيل المثال، عندما لا يعود طفلك إلى المنزل في الوقت المناسب فإن الطريقة التي تختارها لرؤية سلوكه (الفكرة) ستحدد كيف ستشعر.
قد تعتقد أن: “هذا الطفل لا يهتم بالعائلة”. مثل هذه الأفكار تجعلك تشعر بالاستغلال وعدم الاحترام.
عندما يعود ابنك بعد 35 دقيقة، تصبح المشاعر المبكرة غضبًا وقد تنفجر  تصيح بأشياء لا تقصدها حقًا.
الفكر يقود الشعور، الذي يقود الفعل.

ماذا لو فكرت: “هذا سلوك طبيعي. سوف يتخطى جميع الأطفال الحدود عندما يستمتعون؟ “
قد تشعر بالإحباط، لكنك تعلم أن تعليم الأطفال احترام القواعد عمل روتيني عادي يجب على كل والد أن يقوم به، وليس ظلمًا يقع عليك من قبل طفلك.
عندما يعود ابنك إلى المنزل، سوف تسأل نفسك “ما هي أفضل طريقة لحمله على القيام بما تريده الأسرة منه؟”
من المحتمل أن تختار طريقة أكثر عقلانية للتصرف بناءً على ما تعرفه عن طفلك.
وبنفس الطريقة، يمكنك مساعدة الطفل الغاضب على إيجاد طريقة أخرى للتفكير في موقف محبط.
تغيير الفكر الغاضب يمنع مشاعر الغضب والسلوك الغاضب.

ولكن يمكنك أيضًا تغيير الموقف من خلال العمل على جانبين آخرين من جوانب الغضب.

•كيفية التعامل مع مشاعر الغضب لدى ابنك

نقطة البداية في التعامل مع مشاعر الغضب هي تسمية الشعور. يمكنك أن تقول لطفلك، “أستطيع أن أرى سبب غضبك” دون الحكم عليها.

يساعد هذا الأطفال على تقبل مكان وجودهم  ويساعدهم على تعلم التعرف على مشاعرهم وتسميتها.
الهدف هنا هو الوصول إلى المشاعر الأساسية  ولكن أولاً، يحتاج طفلك إلى التخلي عن بعض الغضب.
هناك العديد من التقنيات للقيام بذلك.
وتشمل هذه
•التمارين، التدليك،الحمامات الساخنة، التنفس العميق، الصلاة، التفكير، الموسيقى الهادئة.

وضح لأطفالك أنه لا يمكن لأحد أن يغضبهم؛ لا أحد يستطيع أن يجعلهم يشعرون بأي شيء.
قل لهم: “الشخص الوحيد الذي يمكنه تغيير مشاعرك هو أنت.”

•تغيير وضعية أثناء الغضب

أخبر أطفالك أن أفضل شيء يفعلونه عندما يكونون غاضبين هو إبعاد أنفسهم عن الموقف.
إنه أيضًا أفضل شيء تفعله عندما يغضب شخص آخر.
من الصعب التفكير مع شخص غاضب، ولا يمكنك أن تتوقع من نفسك أو أطفالك اتخاذ قرارات جيدة عند الغضب.
لا يمكنك تعليم طفلك التعامل مع الغضب بشكل أفضل عندما يكون هو أو هي غاضبة.

داخل الأسرة، يمكنك اختيار إشارة تهدئة (مثل طلب وقت مستقطع في كرة السلة وغيرها من الرياضات الجماعية).
هذا يعترف بأن الأطفال غاضبون، لكنه يمنحهم بعض المسؤولية للسيطرة على غضبهم.
يمكنك بعد ذلك منحهم الوقت والمساحة لممارسة أسلوب التبريد، مثل التنفس العميق أو العد حتى 10.

•خطوات لإدارة الغضب

في كل مرة تساعد فيها الأطفال على فهم سبب غضبهم فإنك تعلمهم التعامل مع مشاعرهم بشكل أفضل في المرة القادمة.

يبدأ الفهم بالقبول يمكن للأطفال تقبل غضبهم وهم يشعرون به. بعد أن يبردوا، يمكنهم فهم ذلك.

5 خطوات يمكنك استخدامها للتحكم في الغضب:

1- اعترف لنفسك أنك غاضب.
2- اسمح لنفسك بالشعور بالغضب دون الشعور بالذنب.
3- اكتب ما أنت غاضب منه.
4- اكتب ما هي بعض المشاعر وراء الغضب.

بعد أن تهدئ، اتخذ قرارًا بشأن ما تريد فعله حيال الموقف الذي جعلك تغضب.
في كل مرة تساعد فيها الأطفال على فهم سبب غضبهم، فإنك تعلمهم التعامل مع مشاعرهم بشكل أفضل في المرة القادمة.

يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/children-skills