كل ما تحتاج معرفته عن آلام العضلات: أسباب وطرق العلاج

كل ما تحتاج معرفته عن آلام العضلات: أسباب وطرق العلاج

ما هي آلام العضلات؟

آلام العضلات (ألم عضلي) أمر يحدث لمعظم الناس ويعاني الجميع تقريبًا من عدم الراحة في عضلاتهم في مرحلة ما.

نظرًا لوجود نسيج عضلي في جميع أجزاء الجسم تقريبًا يمكن الشعور بآلام العضلات بكثرة وفي أي مكان تقريبًا. ومع ذلك لا يوجد سبب واحد لأوجاع العضلات وآلامها.

في حين أن الإفراط في استخدام العضلة أو الإصابة أمر شائع إلا أن هناك تفسيرات أخرى محتملة لعدم الراحة المستمرة.

ما هي أكثر أسباب آلام العضلات شيوعًا؟

في كثير من الأحيان يكون من السهل على الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات تحديد سبب الإصابة بسرعة. وذلك لأن حالات الألم والإصابة العضلية تكون ناتجة عن الكثير من التوتر أو النشاط البدني. تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

شد عضلي في منطقة واحدة أو أكثر من الجسم
الإفراط وإجهاد في استخدام العضلات أثناء القيام بالتمارين
إصابة العضلات أثناء فترة العمل أو تمرين يتطلب جهدًا بدنيًا
تخطي الإحماء والتهدئة عند التمرين

ما هي أنواع الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب آلام العضلات؟

فيبروميالغيا خاصة إذا استمرت الأوجاع والآلام لأكثر من 3 أشهر
متلازمة التعب المزمن
متلازمة ألم اللفافة العضلية والتي تسبب التهاب في الأنسجة الضامة العضلية تسمى اللفافة
الالتهابات مثل الانفلونزا وشلل الاطفال والالتهابات البكتيرية
اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب الجلد والعضلات
استخدام بعض الأدوية أو العقاقير مثل الستاتين أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الكوكايين
مشاكل الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)

طرق تساعد في تخفيف آلام العضلات في المنزل

غالبًا ما تستجيب آلام العضلات جيدًا للعلاج المنزلي. تتضمن بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف انزعاج العضلات من الإصابات والإفراط في الاستخدام:

إراحة منطقة الجسم التي تعاني من الأوجاع والآلام
تناول مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل)
وضع الثلج على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب
يجب استخدام الثلج لمدة يوم إلى ثلاثة أيام بعد الإجهاد أو الالتواء واستخدام الحرارة لأي ألم يبقى بعد 3 أيام.

تشمل العلاجات الأخرى التي تساعد في توفر الراحة من آلام العضلات ما يلي:

شد العضلات بلطف
تجنب الأنشطة عالية التأثير حتى بعد زوال آلام العضلات
تجنب جلسات رفع الأثقال حتى يتم حل آلام العضلات
اعطاء نفسك وقتا للراحة

متى ترى الطبيب عن آلام العضلات

لا تكون آلام العضلات ضارة دائمًا وفي بعض الحالات لا يكفي العلاج المنزلي لمعالجة السبب الأساسي. يمكن أن يكون الألم العضلي أيضًا علامة على وجود خطأ خطير في جسمك.

يجب أن ترى طبيبك من أجل:

ألم لا يزول بعد أيام قليلة من العلاج المنزلي
ألم عضلي شديد ينشأ بدون سبب واضح
ألم عضلي يصاحبه طفح جلدي
آلام العضلات التي تحدث بعد لدغة القراد
ألم عضلي مصحوب باحمرار أو تورم
ألم يحدث بعد فترة وجيزة من تغيير الدواء
ألم يحدث مع ارتفاع درجة الحرارة

يمكن أن يكون ما يلي علامة على حالة طبية طارئة. اذهب إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن إذا واجهت أيًا مما يلي مع آلام في العضلات:

عدم الحاجة للحمام واحتباس الماء في الجسم
عدم القدرة على بلع الطعام
الإصابة بالحمى وكثرة القئ
صعوبة في التنفس
الام في منطقة العنق وتصلبها
عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة من الجسم

نصائح لمنع آلام العضلات

إذا كان الألم العضلي ناتجًا عن التوتر أو النشاط البدني فاتخذ هذه الإجراءات لتقليل خطر الإصابة بألم العضلات في المستقبل:

شد عضلاتك قبل الانخراط في النشاط البدني وبعد التدريبات
قم بدمج الإحماء والتهدئة في جميع جلسات التمرين حوالي 5 دقائق لكل جلسة
حافظ على رطوبتك خاصة في الأيام التي تكون فيها نشطًا.
مارس التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تعزيز التناغم الأمثل للعضلات
انهض وتمدد بانتظام إذا كنت تعمل في مكتب أو في بيئة تعرضك لخطر إجهاد العضلات أو التوتر

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/health-beauty