طرق للنوم عند الشعور بالتوتر

طرق للنوم عند الشعور بالتوتر

لا يمكن للإنسان أن ينام بشكل صحيح وصحي عند شعور بالتوتر أو بالغضب، وتعتبر هذه مشكلة كبيرة في حياة الكثير من الأشخاص، إلا أنه من الممكن علاجها بأكثر من طريقة.

إن من أبسط طرق حل مشكلة التوتر هي التفكير بشكل إيجابي باستمرار، وتجنب التفكير الزائد في الأمور قبل حدوثها وكثرة تحليل الأحداث والأمور السابقة والتفكير فيها.

ومن الطرق التي يمكن استخدامها: استخدام الزيوت الأساسية خاصة زيت اللافندر، فهذا الزيت يحتوي على خصائص مهدئة كثيرة، لذلك فإنه من الممكن القيام بوضع كمية قليلة منه على بشرة الجسم، ومن الممكن القيام بمزجه مع كميات مناسبة من زيت جوز الهند أو من زيت اللاوز، وذلك من أجل القيام بعملية تديللك لعدة مناطق منها الرأس والقدمين ومنطقة أسفل وأعلى الظهر.

ولكي يصبح من الممكن التخلص من تأثير الشعور بالتوتر على النوم فإنه من الممكن أيضًا القيام بممارسة تمارين رياضية في فترة ما بعد الظهر، فممارسة الرياضة في مثل هذا الوقت من الممكن أن تساعد على إعادة التوازن إلى الجهاز العصبي في جسم الإنسان، ولذلك فإنه من المهم أن يتم اختيار أنواع رياضة لممارستها ما بين مرتين إلى ثلاث مرات بشكل أسبوعي، ويفضل القيام بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، وأنسب رياضة هي رياضة المشي السريع عند الشعور بالتوتر، فالمشي السريع يساعد على التخلص من أي شعور بالتوتر أو أي شعور وطاقة سلبيين.

كما أنه يوجد عدة نصائح أخرى يمكن اتباعها للتمتع بنوم صحي وصحيح وعميق، ومنها:

1- تخفيف درجة حرارة الجسم.

2- القيام بالعد قبل النوم.

3- الحرص على النوم في الليل، فهو أكثر فائدة وصحة من النوم خلال النهار.

4- ممارسة اليوغا والتأمل.

5- عدم تناول كميات كبيرة من مادة الكافيين قبل النوم، واتباع جدول محدد ومنظم لتناول الكافيين حتى خلال أوقات النهار.

عند اتباع أحد الأمور السابقة أو جميعها سوف نجد كيف أن النوم تغير وأصبح أعمق من السابق وأكثر فائدة، ويجب أن نتذكر أن النوم الصحيح يؤثر على الإنسان وعلى صحته طول الوقت، كما وأنه يؤثر بشكل كبير على التركيز وأداء المهام خلال اليوم.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles