أهمية الجهاز العصبي وطرق طبيعية لتقويته في المنزل
أهمية الجهاز العصبي وطرق طبيعية لتقويته في المنزل
فكر في نظامك العصبي على أنه شبكة من طرق الوصول التي تغذي جزءًا أكبر والتي تتصل في النهاية لجميع أنحاء الجسم.
باستخدام هذا القياس فإن طرق الوصول من الأعصاب التي تخدم العضلات والأطراف بينما الطريق السريع هو العمود الفقري.
عندما يعمل الجهاز العصبي بالشكل الأمثل تنقل “شبكة الطرق” الرسائل من وإلى الدماغ دون ارتكاب أي أخطاء.
وتصل الرسائل دائمًا إلى الوجهة الصحيحة ولا يرسل الدماغ ولا الأطراف رسائل خاطئة أبدًا.
إذن ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على عمل جهازك العصبي كآلة جيدة؟
كيف تحافظ على صحة جهازك العصبي؟
محتويات المقالة :
1. تزويد الأعصاب بالإمدادات التي يحتاجها لنقل الرسائل
لكي ترسل الأعصاب نبضات كهربائية فإنها تحتاج إلى بعض المعادن والبروتينات والفيتامينات.
لحسن الحظ الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية لذيذة.
تشمل هذه العناصر الغذائية:الشوكولاتة الداكنة والغنية بالتريبتوفان وهو حمض أميني يعمل كناقل عصبي – مادة تنقل إشارة من عصب ينتهي إلى آخر.
الكالسيوم والبوتاسيوم – تنظم هذه المعادن النبضات الكهربائية التي تولدها وتنقلها الأعصاب. إذا تركت الأعصاب لإطلاق النبضات دون رادع فقد يعاني الشخص من الصرع أو أمراض الأعصاب الأخرى.
يعتبر الموز والبرتقال والرمان والخوخ مصادر جيدة للبوتاسيوم بينما يعد الحليب والخضروات الورقية والبيض مصادر غنية بالكالسيوم.
فيتامين ب – تساعد فيتامينات ب1 وب2 وب6 الأعصاب على إرسال نبضات من الدماغ إلى الجسم.
2. حماية الأعصاب من خلال الفيتامينات
يحتوي كل عصب على طبقة واقية تعرف باسم غمد المايلين. يشبه إلى حد كبير غلاف الكابل الكهربائي فهو يعمل كعزل لعصب الإرسال.
ارتبطت أغلفة المايلين المهترئة بأمراض مثل مرض الزهايمر لذلك من المهم أن يحافظ الشخص على تناوله لـ B12.
يوجد الفيتامين في لحوم البقر والدواجن والبيض والمأكولات البحرية.
كم أن حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يحمي الأعصاب من المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الضرر. يوجد هذا الفيتامين في السبانخ والرمان والبنجر.
3. استخدام اليوجا والتمدد لتقوية الجهاز العصبي
عندما يتوتر الشخص بسبب العمل أو العلاقات أو التنقل الصعب فإنه ينتج كمية مقلقة من هرمون الكورتيزول.
عندما يتم إنتاجه باستمرار يؤثر الكورتيزول على الجهاز العصبي ليؤثر على ردود أفعال الشخص وتركيزه وذاكرته.
جزء مهم من اليوجا هو تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء التي تنشط الجزء من الجهاز العصبي المسؤول عن التنفس ومعدل ضربات القلب.
نتيجة لذلك تنخفض مستويات الكورتيزول لدى الشخص.
كما تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على إبقاء مستويات الكورتيزول منخفضة مما يحسن صحة الجهاز العصبي وينتج إحساسًا بالعافية.
4. متابعة الرفاهية لتحسين صحة الأعصاب
يمكن لأي شخص استخدام التمارين لتحسين أداء الأعصاب التي تخدم العضلات والأجزاء الطرفية الأخرى من الجسم. زيادة النشاط في الجهاز العصبي المحيطي يقوي الأعصاب بنفس الطريقة التي تقوي بها التمارين العضلات.
يمكن لأي شخص أيضًا استخدام شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر لتحفيز إنتاج السيروتونين والدوبامين.
حيث تعمل هذه الهرمونات على تحسين الحالة المزاجية للشخص والتركيز وزيادة قدرات حل المشكلات.
هذا ممكن بفضل الثيانين وهي مادة موجودة في الشاي الأخضر.
اختصارًا لذلك:
الحفاظ على صحة الجهاز العصبي أمر سهل مثل العناية بصحتك العامة. إذا كنت تتعامل مع مشاكل عصبية تحدث إلى أحد المتخصصين الصحيين لتحديد موعد وحل المشكلة.
يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الضغط هنا
