أفكار للانش بوكس الخاص بطفلك
أفكار للانش بوكس الخاص بطفلك
عند اقتراب موعد بدء العام الدراسي تبدأ الأمهات بمحاولة تغيير النظام الروتيني واليومي المعتاد للمنزل وذلك ليتناسب مع الأطفال في مراحل دراستهم المختلفة حيث ستختلف مواعيد النوم والاستيقاظ عن السابق وكذلك مواعيد النزهات والزيارات العائلية ومواقيت وجبات الطعام ونوعيتها.
يقضي الطفل أكثر من ربع يومه خارج المنزل أثناء تواجدة في مدرستة و لذلك يجب على الأم أن تراعي التغذية السليمة لطفلها في ذلك الوقت، ومن هنا نشأت فكرة علبة الطعام أو”لانش بوكس”التي يصطحبها الطفل الى مدرستة ليحصل على التغذية اللازمة والضرورية لة خلال يومه الدراسي.
وهنا تبقى الامهات في حيرة من أمرهن كل يوم بسبب وجبات اللانش بوكس الخاصة بأطفالهم للمدرسة وبيحتاروا في تنظيم وتنويع الوجبات خلال الاسبوع.
وتأتي أهمية”اللانش بوكس”من أنها تعتبر مصدر للغذاء السليم والآمن للطفل في ساعات النهار الطويلة فهي شأنها أن تساعدة على التركيز أكثر وتمد جسمة بالطاقة والحيوية اللازمة.
كما وتمنحه القدرة على النجاح بتحصيل دراسي مرتفع بالإضافة الى النشاط البدني،و يقدم أطباء التغذية باستمرار النصيحة الى كل أم بالاهتمام بوجبات”اللانش بوكس”الخاصة بالطفل جيدا وأن تتذكر أنها لا تُغني عن أهمية الإفطار الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
وفي هذا المقال نستعرض لكي عدة أفكار واقتراحات لأطعمة مختلفة ومفيدة للطفل داخل علبة”اللانش بوكس”:
أفكار اللانش بوكس:
قومي باستخدام أشكال قطع الكوكيز لتقطيع السندوتشات التوست لترغيبهم بتناولها.
ضعي المكرونة بالصلصة الحمراء فهي من أكثر الأكلات التي يحبها الأطفال ويرغبها ويمكنك إضافة قطعة من البانيه أو البرجر المشوي معها.
استبدلي السندوتشات العادية ببيتزا الخضروات الصغيرة التي يفضلها طفلك.
يمكنك أيضا وضع بان كيك بقطع صغيرة مع إضافة العسل.
ضعي القليل من الفشار فهو يعتبر من السناكس المسلية والمفيدة للأطفال وقد تغني الطفل عن شراء أكياس الشيبس الذارة والمليئة بالمواد الحافظة.
اجعلي بوكس طفلك يحتوي على المكسرات فهي بعيدا عن أنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم هي أيضا وجبة مسلية ومتكاملة.
لتغير النمط المعتاد للانش بوكس الخاص بطفلك يمكنك وضع واحدة أو اثنين من السمبوسك لتغير النمط التقليدي للوجبة.
ويجب أن يحتوي اللانش بوكس على سلطة الفواكه فهي مفيدة جدا لبناء جسم طفلك، ويمكن إضافة الشوكولاتة لتكون جذابة أكثر.
بالإضافة الى أنة يمكنك وضع الفلافل لأنها من أكثر الوجبات الشعبية التي يحبها الأطفال لذا احرصي على إعدادها في المنزل بمكونات صحية وتقديمها في سندوتشات داخل اللانش بوكس.
نصائح عن اللانش بوكس:
ينصح رئيس وحدة التثقيف الغذائى فى المعهد القومى للتغذية بشراء اللانش بوكس أو زجاجات المياه من أماكن مضمونة وصحية تخضع للمراقبة والمتابعة من الدولة.
وذلك لضمان ألا يكون هناك أي غش فى هذه البيانات وأن العبوات المدون عليها رقم 5 وعبارة BPA free صحيحة فعلاً.
حيث يجب أن تبحث الأم أيضًا عن جملةBPA free والتى تشير إلى خلو البلاستيك المصنع منه صندوق اللانش بوكس من مادة Bisphenol A وهى مادة خطيرة تستخدم فى تصنيع بعض المواد البلاستيكية والمواد الصمغية منذ الستينيات وهى مادة تؤثر سلبًا على البيئة وتؤثر بشكل خطير على صحة الإنسان.
