10 نصائح ذهبية لتحسين صحتك النفسية
10 نصائح ذهبية لتحسين صحتك النفسية
مفهوم الصحة النفسية
محتويات المقالة :
الصحة النفسية شانها كشأن باقي أجهزة الجسم. حيث من الممكن أن تتعب وتمرض، وتحتاج للعلاج. فمن المهم الوقاية من الأمراض النفسية وعلاجها حين حدوثها. لأنها لاتقل أهمية عن الصحة الجسدية. لذلك يجب المحافظة على التوازن من خلال التعامل مع الضغوطات والمشاكل والقلق بشكل جيد. كي لا تتحول إلى أمراض واضطرابات نفسية خطيرة.
التعب النفسي يؤثر على الإنسان على عدة جوانب. ومنها: ( الجوانب العاطفية الجوانب الجسدية والجوانب الوظيفية) إليكم 10 نصائح ذهبية لتخفف وتحسن من صحتك النفسية
نصائح لتحسين الصحة النفسية
الاهتمام بالنفس
1- زد ثقتك بنفسك ولاتشعرها بالنقص. وذلك من خلال تخصيص وقتاً لنفسك تعامل مع نفسك باحترام وتوقف عن جلد الذات خصص وقتاً لممارسة هواياتك ومشاريعك المفضلة. أو توسيع آفاقك أو أداء العبادات والشعائر الدينية.
2- تخلص من كل ما يسبب لك التوتر والتعب النفسي. في حال كان السبب هو العمل أو بعض الأشخاص فحاول تغير مكان عملك. كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين وابتعد عن الشخصيات السلبية، التي لا تستطيع الانسجام معها.
3- اهتم بالحياة الاجتماعية. يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الحياة الاجتماعية. ضع خططاً لنشاطات مع أفراد العائلة والأصدقاء أو ابحث عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد. أو تطوّع وخصص جزءاً من طاقتك لمساعدة شخص آخر ستشعر بارتياح كبير من خلال العطاء.
4- حدد أهدافاً واقعية. حدد ما تريد تحقيقه أكاديمياً، ومهنياً، وشخصياً واكتب الخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. كن واقعياً ولا تجهد نفسك بما لا قدرة لك عليه. إذ أن الإنجازات البسيطة التي تحققها وأنت تتقدم لتحقيق أهدافك الكبرى من شأنها أن تمنحك شعوراً رائعاً لتقدير الذات.
5- كسر الرتابة. على الرغم من أن الروتين قد يعزز من شعورنا بالأمن والسلامة فإن التغيير ضروري جداً. وقد يكون من خلال أمور بسيطة مثل: التخطيط لرحلة أو تجربة مطعم جديد، أو تعليق بعض الصور أو تعلم لغة أو هواية جديدة.
نصائح من الناحية الصحية للجسم
1- تناول الطعام الصحي المتوازن. يساعد ذلك في تزويد جسمك بالطاقة والمعادن والفيتامينات ويحسن أداء أجهزة الجسم المختلفة ويعزز الصحة العقلية والبدنية.
2- ممارسة الرياضة. بحيث تساعد ممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا في رفع مستويات الأندورفين والسيروتونين. مما ينشط ويعزز الصحة النفسية والعقلية أو بإمكانك ممارسة اليوغا،التأمل، تمارين التنفس، المشي في الطبيعة. أوممارسة هواياتك المفضلة فهذا من شأنه التخفيف من أعراض التعب النفسي.
3- خذ قسطًا كافيًا من النوم. بحيث يساعد تنظيم عملية النوم إلى إمداد الجسم والعقل بالصحة والقوة. ويفضل تجنب شرب الكافيين قبل الذهاب إلى النوم.
نصائح تتعلق بالدين والتقرب إلى الله
1- دوام على ذكر الله في كل حال باللسان والقلب والعمل. لأنها من أسباب طمأنينة القلب وراحته. أو تحدث مع الأشخاص الذين تحبهم من أهلك وأصدقائك وممن ترتاح لهم حول مشكلاتك وهمومك. فهذا من شأنه التخفيف عنك.
2- ترسيخ الإيمان في القلوب. لأن الإيمان بالله تعالى له تأثيراً عظيماً في نفس المؤمن. فهو ينمي ثقته بنفسه ويدعمها ويزيد قدرته على الصبر وتحمل مشاق الحياة، ويبث الأمن والطمأنينة في النفس، ويجدد الهدوء وراحة البال ويغمر الإنسان بالشعور بالسعادة والرضا بقضاء الله وقدره.
يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من هنا
