حدود وقت الشاشة الفعال أثناء الحجر الصحي

حدود وقت الشاشة الفعال أثناء الحجر الصحي

تتطلب “أنظمة اللعب” الصحية والعادات الجديدة أياماً من  الحجر الصحي.

يجادل الخبراء بأن الأطفال يجب أن يقضوا وقتًا أطول أمام الشاشات أثناء الحجر الصحي.

الأطباء وعلماء النفس الذين جادلوا سابقًا بأن الوقت المفرط أمام الشاشات هو مصدر قلق صحي كبير، مما يتيح لهم مزيدًا من الوقت أمام الشاشات لمكافحة ضغوط اللجوء إلى المأوى.

يبدو أن هناك إجماعًا عامًا على أن الأطفال لن يتضرروا من خلال قضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم على الشاشة الترفيهية أثناء الحجر الصحي.

اقترحت منظمة الصحة العالمية، التي حذرت الآباء سابقًا من مخاطر عدم الحركة أن المزيد من ممارسة ألعاب الفيديو يمكن أن يساعد في منع انتشار COVID-19.

يرى خبراء آخرون أن وقت الشاشة الإضافي هو وسيلة للحفاظ على العقل والهدوء في الأسر التي يتم مشاركتها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وحيث يعمل العديد من الآباء في المنزل، ومراقبة العمل المدرسي لأطفالهم والعناية بالضروريات الأساسية.

أعتقد أنه يجب أن يقضي الأطفال وقتًا أطول أمام الشاشات أثناء الحجر الصحي، مع التحذير من أن الآباء يتوقعون أن تكون الأنشطة اليومية الأخرى جزءًا من “نظام اللعب” للطفل.

يضطر الأطفال إلى قضاء وقت أطول بكثير في الداخل دون التزامات أخرى أكثر من أي وقت مضى في القرن الماضي وتكون قدرتهم محدودة على المشاركة في أنشطتهم المعتادة غير المعروضة على الشاشة.

اللعب مع الأصدقاء وجهًا لوجه، أو ممارسة الرياضة الجماعية أو الفردية، أو التواجد في المدرسة ثماني ساعات يوميًا أو قضاء نزهات عائلية للتسوق أو تناول الطعام والعديد من الأنشطة الأخرى خارج المنزل تم تقليصها بشكل كبير.

ذلك يترك للأطفال ساعات إضافية لشغل أنفسهم.
وتحقق مع أطفالك إذا كنت تعتقد أن التعليم عن بعد يستغرق وقتهم، حيث من المحتمل أن يشغلهم هذا لمدة ثلاث إلى أربع ساعات فقط في اليوم.

حسب تقديري، بعد النوم تسع ساعات القيام بالعمل المدرسي لمدة أربع ساعات والقيام بالأعمال المنزلية لمدة ساعة واحدة؛ والمشاركة في الأكل والاستحمام وغيرها من أشكال الرعاية الذاتية لمدة ساعة واحدة يُترك للأطفال تسع ساعات للقيام بأنشطة أخرى في المنزل.

يمثل هذا الوقت الزائد في الأماكن المغلقة العديد من التحديات للآباء والأطفال.
قد يكون الشباب الذين يحبون قضاء أوقاتهم أمام الشاشة أكثر من سعداء في البداية للعب ألعاب الفيديو طوال اليوم، أو الانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي بلا توقف، أو الانغماس في Netflix أو YouTube، ولكنهم حتى يشعرون بالملل.

ومع ذلك، يمكن أن يوفر الوقت الإضافي فرصة للأطفال للانخراط في أنشطة أخرى تتجاوز هذه الخيارات.

أرى في الحجر الصحي فرصة للآباء لتأسيس نظام غذائي صحي ومتوازن لأطفالهم وأنفسهم.

نظام اللعب الصحي

هو عبارة عن توازن بين العديد من الأنشطة ولا يعتمد على وقت الشاشة أو اللعب الرقمي كنشاط اللعب الأساسي للطفل.

بدلاً من ذلك، يتضمن جرعات كبيرة من اللعب الجسدي والاجتماعي والإبداعي وغير المنظم.

أثناء الحجر الصحي، يؤدي عدم وجود خيارات أخرى وإمكانية الوصول إلى الأنشطة القائمة على الشاشة إلى جعل وقت الشاشة المفرط مصدر قلق أكبر مما هو عليه في الظروف العادية.

ومع ذلك، ما لم ترغب في أن يقضي أطفالك معظم ساعات الاستيقاظ خارج المدرسة أمام الشاشة فمن المهم أن تتعلم كيفية توقع نظام غذائي صحي للعب خلال هذا الوقت والترويج له والحفاظ عليه.

سيتطلب هذا الاهتمام والجهد والإبداع ومشاركتك المباشرة، ولكنه سيكون مفيدًا.

فيما يلي مجموعة من الإرشادات لإشراك أطفالك في المزيد من اللعب الجسدي والاجتماعي والإبداعي وغير المنظم أثناء الحجر الصحي:

• اللعب الاجتماعي.

الأمر بسيط جدًا لقد أصبح التواصل الاجتماعي عن طريق الشاشة أمرًا طبيعيًا جديدًا لذلك لن أتركه فحسب بل سأشجعه.

أثناء الحجر الصحي، حث أطفالك على المشاركة في أدوات الوسائط الاجتماعية حيث يمكنهم رؤية أصدقائهم في الوقت الفعلي.

يستخدم الأطفال House Party كشبكة اجتماعية وجهاً لوجه، وكثيراً ما يستخدم Discord للتحدث أثناء اللعب ولكن يمكن استخدامه أيضًا للدردشة المرئية.

تطبيق Zoom سهل الاستخدام (حتى للبالغين) لمحادثات الفيديو الحية مع الأصدقاء والعائلة.

خلاصة القول، اجعل أطفالك يتواصلون اجتماعيًا حتى لو كان معظمهم عبر الإنترنت.

• اللعب الجسدي.

هذا هو أصعب أنواع اللعب أثناء الحجر الصحي بسبب القيود المفروضة على التواجد في مجموعات كبيرة وإغلاق جميع المرافق الداخلية تقريبًا والعديد من الأماكن الخارجية لممارسة الرياضة.

يجب أن تكون مبدعًا قم برحلات المشي المنتظمة من منزلك وقم برسم الخرائط واستكشاف الأحياء غير المألوفة، وركوب الدراجة بحرية أكبر على الطرق الأقل ازدحامًا بسبب انخفاض حركة المرور.

يمكنك أيضًا استخدام وقت الشاشة كأداة للتمرين.
يمكن أن تساعد مقاطع فيديو التمارين على الإنترنت من YouTube لليوجا والتمارين والرقص أطفالك على التعرق.

العب لعبة Exergame مثل Just Dance 2020 أو قم بالوصول إلى بعض ألعاب التمارين الشاقة التي تستخدم سماعات الواقع الافتراضي.

• اللعب الإبداعي

ابدأ بالأساسيات اشترِ لوازم الرسم أو التلوين أو النحت أو القيام بالحرف اليدوية أو أي وضع يجذب طفلك.

قم بالطهي أو زرع حديقة أو استخدام آلة موسيقية جديدة أو تحسين المهارات من خلال أخذ دروس عبر الإنترنت.

العديد من أنشطة وقت الشاشة إبداعية للغاية، مثل إنشاء مقاطع فيديو لـ TikTok أو YouTube أو تعلم مهارات البرمجة أو صنع الألعاب على Roblox أو Scratch.

• اللعب غير المنظم.

العب بدون أهداف استرخ، تأمل، اخرج إلى الطبيعة وانتبه لما تراه.
انضم إلى أطفالك في جولة حول الحاضر.
إن تطوير ممارسة اليقظة الذهنية أسهل إذا كان لديك الوقت.

تراجع مع أطفالك لتقدير ما لديك. كل هذا يبدو سهلاً، لكنه ليس كذلك  يجب أن يكون مدروسًا.
اطلب من أطفالك والمراهقين الأكبر سنًا استخدام تطبيق تأمل مثل Headspace أو Calm.

• اللعب الرقمي.

المفتاح هو منع الأطفال من استخدام وقت الشاشة بشكل مفرط أثناء الحجر الصحي.

تعرف على كيفية استخدام وقت الشاشة للترويج لـ “اللعب الكامل” للانخراط في نظام غذائي صحي للعب أو قراءة بعض مشاركاتي الأخرى لمعرفة كيفية الاستفادة من اللعب الرقمي في الأنشطة الأخرى.

يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا