أطعمة تسبب انخفاض في مستوى الطاقة لديك

أطعمة تسبب انخفاض في مستوى الطاقة لديك

قد يعاني الكثير منا من الخمول والكسل من بعض الأطعمة التي تكون هي المسؤولة عن حدوث ذلك، ولذلك يجب إعادة النظر في تناولها وتجنبها بقدر المستطاع. إذا كنت تشعر بالخمول وإنخفاض مستوى الطاقة لديك فقد تكون هذه الأطعمة هي المسؤولة عن حدوث ذلك ولذلك يجب إعادة النظر في تناولها وتجنبها بقدر المستطاع.

حبوب الإفطار

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات قد تعطي شعور بالطاقة لمدة زمنية معينة ولكنها لا تدوم كثيراً فسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة.

مشروبات الطاقة

إن مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة

ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل.

الخبز الأبيض

حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب إرتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير.

الأطعمة المقلية

الاطعمة المليئة بالزيوت والدهون تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

مشروبات الكافيين

في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يومياً، فسوف تكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك.أما اذا أصبحت تعتمد عليه للحصول على الطاقة فإنها سوف تضر جسمك

الأطعمة منخفضة الحديد

يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة. ولذلك عندما ينقص من النظام الغذائي الخاص بك،فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول.

ولذلك ينصح أن يحتوي غذائك اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا