أطعمة صحية تجنبها أثناء إنقاص الوزن
أطعمة صحية تجنبها أثناء إنقاص الوزن
الرجيم
هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه، بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أولاكتساب الجسم الرشاقة والخفة. وقد يتخلص الجسم من الكيلوجرامات الزائدة بصعوبة بالغة. يرجع ذلك لتناول بعض العناصر الغذائية الصحية، التي تعيق عملية التخلص من الوزن الزائد. لذلك يجب أن تعيد معلوماتك حول الأطعمة التي تناسبك أثناء إتباع حمية غذائية لتسير في الإتجاه الصحيح لفقدان الوزن.
5 أطعمة تعيق خسارة الوزن
1- الحليب خالي الدسم
يعتقد البعض أن شرب حليب خالي الدسم الخيار الأنسب عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن. ولكنه عكس ذلك لأنه لايكون مشبعاً مثل الحليب كامل الدسم ويزيد من الشعور بالجوع.
2- الفواكه المجفّفة
تمتاز الفواكه المجففة بغناها بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. ولكن نظراً لأن الفواكه المجففة أصغر حجماً من الفواكه الطازجة فمن السهل الإفراط في تناولها. وتحتوي الفاكهة المجففة على سكر وسعرات حرارية أكثر من كمية الفاكهة الطازجة، مع تجنب أنواع الفواكه التي تزيد الوزن.
3- العصائر الطبيعية
يلجأ الكثير من الأشخاص لشرب العصائر الطازجة المصنوعة من الفاكهة أو الخضروات أو مزيج من الإثنين معاً لتحسين الصحة أو زيادة فقدان الوزن. ولكن قد يعطي ذلك نتيجة عكسية، بسبب احتواء معظم الفواكه على السكريات والسعرات الحرارية والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بانتظام.
4- السلطة الخضراء
يجب التأكد من أن السلطة تحتوي على خضروات طازجة وخالية من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة. مثل التي تكون غالبا في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم. لذلك فإن السلطة المصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة وتساعد بصورة أكبر في خسارة الوزن.
5- حبوب القمح الكلملة
وعلى الرغم من أن تناول القمح الكامل بشكل محدود يمكن أن يكون مناسباً خلال إتباع الحمية الغذائية. لكن الاستمرار في تناول منتجات القمح وتحديداً الغلوتين، يمكن أن يعيق فقدان الوزن لأنك لن تشعر بالشبع.
كما أن القمح الكامل يسبب تراكم الدهون في البطن. ويؤدي إلى إنخفاض مستويات الطاقة في الجسم، فبالتالي قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.
6- المنتجات قليلة الدسم
وهي خدعة تلجأ إليها بعض الشركات. لأنهم يقوموا بتعويض المذاق بعناصر أخرى وغالباً ما يكون السكر أو الصوديوم وهو بهذا من قائمة أطعمة تعيق خسارة الوزن.
7- السكر المكرر
هوعنصر حمضي مثل الألبان، ينشط الجسم ويشجعه في التمسك بالوزن الزائد.
يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من هنا