الحذاء المناسب لسلامة فقراتك

الحذاء المناسب لسلامة فقراتك

كما نعرف أن راحة الجسم تبدأ من القدم، وأن اختيارك لحذائك الاختيار السليم يضمن لك الحصول على الراحة الدائمة. وعلى حسب الإحصائيات، يتم صرف 3.5 بليون دولار سنوياً على جراحات العمود الفقري و القدمين والتي كانت بسبب الأختيار الخاطىء للحذاء المناسب.

لذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على اختيار الحذاء المناسب قبل الشراء.

أبرز النصائح لاختيار الحذاء المناسب

1- أيا كان نوع الحذاء احرصي على أن يكون مريحا، فراحة الجسم تبدأ من القدمين، وانتبهي إلى الحافة الخلفية للحذاء التي تلامس وتر عرقوب القدم والتي ينبغي ألا تكون قاسية. بحيث تتسبب مع الاحتكاك في جرح القدم. عند القياس جربي الحذاء على القدمين، فبعض الناس يعانون من اختلاف بسيط بين حجم القدم اليسرى والقدم اليمنى، فيجب أن تتأكدي أنك قد أحضرت حذاء يناسب القدم الأكبر حجماً.

2- أن يكون خفيف الوزن، ويسمح للقدم بالتنفس، قومى بتجربة الحذاء فى المحل أولًا وانتبهى إلى ضرورة ثني أصابع القدم داخل الحذاء، فإن وجدت مساحة للثني وتحريك المفاصل بشكل طبيعي فاعرف أن هذا هو الحذاء المناسب حتى يمنحك السهولة فى الحركة.

3- تأكد أن هناك مسافة بين أصبع قدمك الأكبر، وبين واجهة الحذاء، حتى تستطيع السير بدون ألم. فالخبراء ينصحون أن تكون هذه المسافة فى حجم ظفر الإبهام.

4- اختيار نوع الحذاء المناسب بحسب نوع تقوس القدم مثلاً:

a) للقدم ذات التقوس الطبيعي، اختار حذاء محايد(A).

b) للقدم المسطحة، اختار حذاء بمساند(B).

c) للقدم ذات التقوس العالي، اختار حذاء مزود بوسائد(C)

5- ابتعد عن الأحذية المدببة والأحذية المربعة مثل الصندوق. لأن كلاهما يٌحدث احتكاك بين أصابع القدم والحذاء مما قد يصيب القدم بتقرحات، والحذاء ذو الوجه المستدير يعتبر الأفضل.

6- يفضل شراء الأحذية في المساء أو في نهاية يومك. خاصة أن الأقدام تنتفخ قليلًا فى المساء. الشراء فى الليل يمنحك قياس أفضل للحذاء.

7- اختيار الكعب المناسب لأحذية النساء، فلا تختاري كعب بطول أكثر من 9.5 سنتميتر، وتأكدي من أن تكون المسافة بين الكعب وأول جزء في الجزء الأمامي للحذاء 3.5 سنتيمتر.

لاختيار الكعب المناسب، اجلس على كرسي ثم اخلع حذائك ومد أحد أقدامك أمامك وأرخي قدمك. قم بقياس المسافة بين طرف إصبع قدمك الكبير وارسم خط تخيلى من نهاية كعبك، النتيجة أن هذا يعتبر الطول المناسب لكعب حذائك.

أضرار ارتداء الكعب العالي بكثرة

1- يدفع مفصل الكتف الى الأمام، وذلك يؤدي إلى حدوث الخشونة.

2- يؤثر على مفصل الحوض والعمود الفقري، مما يؤدي إلى الآم الظهر.

3- زيادة الضغط على مفصل الركبة, وحدوث تآكل فيها.

4- زيادة نسبة حدوث الظفر الغارز فى اللحم ونموعظمي زائد بالأصبع الأكبر .

ملاحظة يمكن لحجم الأقدام أن يتغير مع التقدم في السن. كما يزيد عند النساء أثناء الحمل.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من هنا