تعرف على الفوائد الرائعة للبلح

تعرف على الفوائد الرائعة للبلح
تعرف على الفوائد الرائعة للبلح

تعرف على الفوائد الرائعة للبلح

البلح هو نوع من انواع التمور ويطلق عليه أيضًا اسم البرحي.

البرحي موطنه الأصلي في العراق حيث يكون تمور البرحي عادةً كهرماني اللون وله غطاء أكثر سمكًا من معظم الأنواع الأخرى.

لآلاف السنين كان البلح ثمرة مشهورة بحلاوتها وأنواعها المختلفة فطعمها رائع سواء تم أكله طازجًا من الشجرة أو مجففًا.

ولكن ما قد لا تعرفه هو الفوائد الصحية المذهلة للبلح مثل حقيقة أنها مليئة بالعناصر الغذائية والألياف.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تفكر بجدية في جعل البلح عنصرًا أساسيًا في روتينك الغذائي.

فاكهة رائعة

يعود تاريخ نخيل التمر إلى 4000 قبل الميلاد في ما يعرف الآن باسم العراق.

كان للبلح أهمية بالغة لبقاء الثقافة البدوية لأن الفاكهة هي واحدة من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تزدهر في ظروف الصحراء شديدة الحرارة وشبه الاستوائية.

هناك يُعرف نخيل التمر(البلح) باسم “شجرة الحياة” حيث تتمتع أيضًا بعمر افتراضي طويل مما يجعلها مثالية للتخزين.

غني بالمغذيات

يحتوي البلح على كمية كبيرة من السكر لذلك لا تريد أن تعتاد على تناول الكثير منها كل يوم.

لكن طالما أنك تأكل هذه الفاكهة باعتدال، يجب أن تكون قادرًا على جني فوائدها.

يحتوي البلح على 10 بالمائة على الأقل من البدل اليومي الموصى به من الولايات المتحدة (RDA) مما يلي:

الكالسيوم والنحاس الأساسية والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب 61.

الفوائد الصحية للبلح الواحدة تلو الأخرى

هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد الصحية للبلح التي ستستمتع بها:

يدعم صحة الجهاز الهضمي

ظرًا لأنه غني بالألياف فهو يساعد في تعزيز الأداء السليم للجهاز الهضمي. حيث يحتوي البلح على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان مما يساعد على نقل النفايات بكفاءة عبر الجهاز الهضمي.

يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي

يمكن أن يساعد المغنيسيوم الموجود في البلح في دعم ضغط الدم الصحي من خلال المساعدة على استرخاء الأوعية الدموية.

ومع ذلك فقد ارتبط المعدن أيضًا بتطور العظام وإنتاج الطاقة ونقل المعادن الأساسية الأخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

يساعد على تعزيز صحة الدماغ

نظر الباحثون في العديد من التجارب السريرية وخلصوا إلى أن وجود مخزون وافر من فيتامين ب 6 – وهو عنصر غذائي مهم آخر موجود في الببح – يمكن أن يساعد في تحسين أداء الدماغ.

يدعم صحة العضلات

بفضل احتوائه على البوتاسيوم قد يساعدك البلح في الحفاظ على عضلات قوية وصحية.

يساعد البوتاسيوم في بناء البروتينات ويساعد على ضمان النمو الطبيعي للجسم كما يدعم النشاط الكهربائي للقلب.

يمكن أن يوفر لك تناول نصف كوب فقط من البلح ما يصل إلى 15 في المائة (696 مجم) من الكمية اليومية الموصى بها من هذا للغاية.

يجب أن يتناول البالغون ما بين 3500-4700 مجم من البوتاسيوم كل يوم.

خصائص مضادات الأكسدة

نظر الباحثون في أنواع معينة من التمور لتحديد أنواع الخصائص المضادة للأكسدة التي قد تحتوي عليها.

وجد أن أصناف الخصب والخالة والفرد من الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من اثنين من مضادات الأكسدة الهامة الكاروتينات والأنثوسيانين. ومع ذلك وجدوا أيضًا أن جميع التمر توفر فوائد مضادة للأكسدة.

يمكن الاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج