اتبع هذه النصائح لعلاج القشور خلال الشتاء

اتبع هذه النصائح لعلاج القشور خلال الشتاء

بحلول يوم الصدفية العالمي الذي يتم الاحتفال به في 29 أكتوبر من كل عام خلق الوعي حول هذه الحالة التي يمكن
أن تؤثر على بشرتك فقد تتفاقم أعراض الصدفية خلال فصل الشتاء.

فيما يلي بعض النصائح لإدارة هذه القشور

في هذا اليوم يتم إجراء العديد من الأنشطة في جميع أنحاء العالم لخلق الوعي حول هذه الحالة فالصدفية مرض مزمن
من أمراض المناعة الذاتية يؤدي إلى ظهور بقع حمراء وحكة على الجلد.

تستمر هذه الحالة لبضعة أسابيع ثم تهدأ لفترة وتتكرر هذه الدورات على أساس منتظم كما يمكن أن يجعل الشتاء
أعراض الصدفية أسوأ مثل الرياح الباردة والرطوبة المنخفضة تستخرج الرطوبة من الجلد مما يؤدي إلى زيادة
الجفاف

تشارك الدكتورة نافيا هاندا أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في مستشفى ماكس نصائح لإدارة الصدفية خلال
فصل الشتاء

يوم الصدفية العالمي 2020: نصيحة لإدارة الصدفية في الطقس البارد

يمكن أن يساعد فهم المحفزات المحتملة واتخاذ خطوات لإدارتها في تحسين الأعراض وفيما يلي بعض الخطوات التي
يمكنك اتخاذها لإدارة الصدفية في الشتاء القادم.

1. ضع المرطب

يجب أن تحافظ على بشرتك رطبة للسيطرة على الاحمرار والحكة فاختر صابونًا مرطبًا للاستحمام وغسل اليدين
واستخدم مرطبًا مرتين على الأقل يوميًا لحماية بشرتك.

سيحافظ على بشرتك رطبة جيدًا كما يمكن أن تساعد المنتجات التي تحتوي على اليوريا أو حمض الساليسيليك في
تنعيم وإزالة الجلد الجاف المتراكم في المناطق المصابة.

2. اختر حمامًا مائيًا دافئًا

بدلاً من الماء الساخن يمكن أن يؤدي الاستحمام لفترة طويلة في الماء الساخن إلى تجريد بشرتك من الرطوبة فاستحم
بماء دافئ بدلًا من ذلك وتجنب الاستحمام لفترة طويلة أيضًا وضع الكريم المرطب بعد الاستحمام مباشرة.

3. استخدام مرطب البخار

سوف يساعدك على مواجهة تأثير التجفيف لسخانات الغرفة كما سيساعد استخدام المرطب في الداخل في ضمان
الرطوبة في الهواء.

4. ارتداء طبقات الملابس الناعمة

يمكن أن تهيج الأقمشة مثل الصوف والألياف الصناعية بشرتك وتسبب اشتعال النيران فقط ارتدِ ملابس قطنية ناعمة
بدلاً من ذلك كطبقة ملابس أولى كما يمكنك ارتداء الملابس الثقيلة فوق هذا.

5. ضمان التغذية السليمة والماء

يمكن أن يساعدك نظامك الغذائي أيضًا في إدارة الصدفية بشكل فعال كما يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية
في تقليل التهاب الجلد وتغذية بشرتك.

بعض الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية هي بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
والجوز واللوز والأسماك الدهنية، علاوة على ذلك فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد الجلد على الاحتفاظ
بالرطوبة الطبيعية.

6. تقليل مستويات التوتر

الإجهاد هو محفز محتمل لمرض الصدفية فقط مارس اليوجا والتأمل والتمارين المنتظمة وتقنيات الاسترخاء الأخرى
لتقليل التوتر والحفاظ على الصدفية تحت السيطرة.

7. احصل على التعرض المنتظم لأشعة الشمس

اقترحت الأبحاث أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د يمكن أن يساعد في منع اندلاع الصدفية.

أخيرًا إذا كانت الصدفية لديك تزداد سوءًا دائمًا في الشتاء فمن المستحسن استشارة طبيبك لإدارة المرض بشكل
أفضل كما لا يمكنك دائمًا التحكم في نوبات الاحتدام سيكون طبيبك في أفضل وضع للمساعدة في مثل هذا السيناريو.

إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط وإنه ليس بأي حال من الأحوال بديلاً
عن الرأي الطبي المؤهل، استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات.

يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا