نصائح للعناية بالبشرة بعد سن الثلاثين والأربعين

نصائح للعناية بالبشرة بعد سن الثلاثين والأربعين

مع التقدم في السن قد تظهر لدى الكثير من النساء بعض البقع وتصبغات البشرة على وجوههن، أيضاً الخطوط الدقيقة
والكثير من المشكلات الأخرى بعد سنّ الثلاثين مما يجعل الكثيرين منهم يشعرن بالقلق والانزعاج. وأسهل الطرق للعلاج هي الوقاية عن طريق العناية بالبشرة لحمايتها من أي أضرار.

كيفية العناية ببشرتك وحيويتها

يمكنك اتباع هذه النصائح للحفاظ والحصول على بشرة فعالة وحيوية تساهم في تحسن نفسيتك للأفضل والشعور بالحيوية دائماً.

1- يمكنك بداية استشارة طبيب الجلدية

الخاص بك بمنتجات العناية الخاصة بك مع الانتباه إلى ضرورة تغييرها لتتناسب مع بشرتك. وأهم هذ الكريمات هي
التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C وحمض الهيالورنيك والغليكوليك لأنها تساعد على الحد من التجاعيد وترطيب بشرتك أيضاً.

2- ضرورة اتباع نظام غذائي صحي

حيث يجب أن يتضمن الكثير الفيتامينات والمعادن والألياف في سن الثلاثين فالوجبات الجاهزة والغير صحية تعتبر
مليئة بالدهون غير الصحية التي كنت تتناولينها أيام الجامعة والعشرينات لن تساعدك كثيراً في الحفاظ على بشرة شابة وجسم ممشوق كالسابق. 

3- شرب كمية كبيرة من الماء

عليك أن تتأكدي من شرب كميات مياه كافية في اليوم أكثر مما كنت تشربينه في العشرينات لترطيب بشرتك وجسمك من الداخل واستخراج السموم من الجسم.

4- النوم لمدة 7 ساعات

تأكدي كل يوم من النوم 7 ساعات ويجب أن تختاري وسادة صحية أثناء النوم لتكون لطيفة على بشرة وجهك.  

5- مارسي الرياضة من اليوم

حتى لو لم يسبق لكي ممارستها من قبل فهي كافية لمساعدة بشرتك لتصبح مشدودة وجسمك أيضًا وتخليصه من
السموم وكما تساعد على حرق الدهون المخزنة أسفل البشرة مما يعطي البشرة نضرة وجاذبية يصعب تعويضها بأي طريقة أخرى. 

6- قللي من استخدام المكياج

عند الخروج من المنزل بسبب الأضرار الناتجة عنه عنه على بشرتك وزيدي من اهتمامك ببشرتك بدلاً من ذلك يتكوني متألقة على الدوام مع أو من دون مكياج.

7- تجنبي استخدام الماء الساخن

حاولي أن تستعيضي عنه بالماء الفاتر ومن ثم البارد.

8- ابتعدي عن التوتر والقلق

إن التعرض للضغط العصبي يحفز الجسم حتى يخرج منه هرمون الكورتيزول الذي يعمل على زيادة في التأثير على
صحة وسلامة ضغط الدم والسكري وبشرة الجسم. وإن إفراز هذا الهرمون في الجسم يؤدي إلى إصابة البشرة
بالشيخوخة المبكرة.

9- تدليك بشرة وجهك ورقبتك باستمرار

وذلك لحمايتها من التجاعيد وزيادة ضخ الأكسجين للبشرة وبالتالي تحفيز إنتاج الكولاجين وكذلك قومي بوضع القليل
من زيت اللافندر على راحة يديكِ، وابدئي بتدليك منطقة الوجه بداية من الرقبة بعكس اتجاه الجاذبية الأرضية حيث
تعتبر هذه الطريقة من أفضل طرق العناية بالبشرة في الثلاثين.

ثم ابدئي بوجهك من الذقن وقومي بحركات دائرية ومن ثم الخدين مع محاولة شد البشرة باتجاه الخارج ناحية
الأذنين، واستمري في التدليك لمدة 5 دقائق متواصلة، قومي بهذه العملية بشكل يومي.

يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

​