الفوائد العلمية للتواجد في الهواء الطلق
الفوائد العلمية للتواجد في الهواء الطلق.
يعد التواجد في الهواء الطلق أمرًا ممتعًا، ولكن الأهم من ذلك أنه مفيد للعقل والجسد والروح.
فيما يلي بعض الأسباب العلمية التي تجعلك تتعامل عن قرب مع الطبيعة الأم.
كونك في الخارج يعزز طاقتك
محتويات المقالة :
حنين فنجان آخر من القهوة؟ربما يجب عليك تخطي الكافيين والجلوس في الخارج بدلاً من ذلك.
تشير إحدى الدراسات إلى أن قضاء 20 دقيقة في الهواء الطلق يمنح عقلك دفعة طاقة مماثلة لكوب واحد من القهوة.
من الأسهل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
هل يبدو من الأسهل بشكل ملحوظ ممارسة الرياضة في الخارج؟قد يكون هذا بفضل محيطك الأخضر.
في إحدى الدراسات الصغيرة، وضع الباحثون دواسة لراكبي الدراجات أمام لقطات فيديو باللونين الأخضر والرمادي والأحمر.
أفاد راكبو الدراجات النارية الذين مارسوا الرياضة أمام المنطقة الخضراء أنهم شعروا بمجهود بدني أقل وحالات مزاجية أكثر إيجابية.
مما يعني أن العشب والأشجار والنباتات قد تضيف دفعة نفسية إلى تمرينك.
في الهواء الطلق هو مفيد لرؤيتك
تظهر الأبحاث أن طلاب المدارس الابتدائية الذين يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق هم أقل عرضة للإصابة بقصر النظر.
ضوء الشمس الطبيعي يساعد على تخفيف الألم
في إحدى الدراسات، أفاد مرضى الجراحة الذين تعرضوا لأشعة الشمس الشديدة بتوتر أقل وألم أقل بشكل هامشي، وبالتالي تناولوا مسكنات أقل للألم.
في الهواء الطلق يعزز نظام المناعة لديك
يعتقد العلماء أن استنشاق المبيدات النباتية – المواد الكيميائية المحمولة بالهواء التي تنتجها النباتات – تزيد من مستويات خلايا الدم البيضاء لدينا، مما يساعدنا على محاربة العدوى والأمراض.
توفر لك الأماكن الخارجية علاجًا عطريًا مجانيًا
وفقًا للعلم، يجب عليك حقًا التوقف وشم رائحة الزهور.
تظهر الأبحاث أن الروائح الطبيعية مثل الورود والعشب الطازج والصنوبر تجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء.
الهواء الطلق يعزز الإبداع
إذا كنت تعاني من صعوبة الكتابة فقد ترغب في التخلص من الكمبيوتر المحمول للاستمتاع بالهواء الطلق الرائع.
وجد علماء النفس أن الرحالة سجلوا درجات أعلى بنسبة 50 في المائة في اختبارات الإبداع بعد قضاء بضعة أيام في البرية بلا إلكترونيات.
الهواء الطلق يساعد في الاضطرابات الموسمية
في فصل الشتاء يمكن أن تؤدي الأيام الأقصر ومستويات الإضاءة المنخفضة إلى الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD – وهي حالة متكررة تتميز بأعراض القلق والإرهاق والحزن.
يقول الأطباء إن قضاء الوقت في الخارج يمكن أن يقلل من حدة الاضطراب العاطفي الموسمي – حتى لو كان الطقس باردًا أو ملبدًا بالغيوم.
يمنحك التواجد في الخارج جرعتك اليومية من فيتامين د
فيتامين د ضروري لجسم يعمل بشكل جيد يساعدنا على امتصاص الكالسيوم ويمنع هشاشة العظام، ويقلل من الالتهابات، من بين أمور أخرى.
على الرغم من وجود فيتامين د في بعض الأطعمة، مثل السلمون والحليب المدعم فإننا نحصل على أكثر من 90 في المئة من فيتامين د من التعرض العرضي لأشعة الشمس.
يعيد التركيز الخاص بك
لا تستطيع التركيز في العمل؟ اترك مكتبك لبضع دقائق واذهب في نزهة في حديقة قريبة.
تشير الدراسات إلى أن المشي في الطبيعة يساعد في استعادة تركيزنا.
الهواء الطلق يجعلنا أشخاصًا أفضل
وفقًا لعلماء النفس، فإن التعرض للطبيعة يساعدنا على التخلص من الضغوط المجتمعية مما يسمح لنا بتذكر وتقييم الأشياء الأكثر أهمية مثل العلاقات والمشاركة والمجتمع.
لتحسين حالتك النفسية اخرج للطبيعة.
يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الضغط هنا
