5 تمارين يوجا لوجه أكثر شبابًا
5 تمارين يوجا لوجه أكثر شبابًا
يوجا الوجه تعمل حقًا لبشرة مشدودة وموحدة اللون
محتويات المقالة :
تعد يوجا الوجه رائعة حيث تشعرك بالراحة إنها مجانية وتعمل على جعل بشرتك تبدو أفضل، في دراسة أجريت عام
2018 مارست مجموعة صغيرة من النساء تتراوح أعمارهن بين 40 إلى 65 عامًا ثلاثين دقيقة من اليوغا على
الوجه يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ثم كل يومين لمدة اثني عشر أسبوعًا.
في نهاية الدراسة بدوا أصغر بحوالي ثلاث سنوات وفقًا لفريق من أطباء الأمراض الجلدية.
عندما التقينا سهيلة قاسمي مدربة اليوغا للوجه وخبيرة التجميل في لوس أنجلوس مع الدكتورة باربرا ستورم من أجل
تجميل الوجه في وقت سابق من هذا العام جعلتنا بشرتها المرنة والمشرقة نرغب في تجربة اليوغا جنبًا إلى جنب مع مجموعة جذابة لا يمكن إنكارها من الأمصال والكريمات.
يقول قاسمي: “لدينا ثلاث وأربعون عضلة في وجوهنا حيث يمكن لبعض الحركات السهلة التخلص من التوتر وزيادة
تدفق الدم والمساعدة في تماسك الجلد.”
يوجا الوجه هي لعبة طويلة لكن النتائج تزداد بمرور الوقت كما يقول قاسمي: “الالتزام اليومي بالغ الأهمية إنه أمر
رائع بالنسبة لأجزاء من الوجه والرقبة على وجه الخصوص التي يصعب معالجتها بالعلاجات الطبية.
هذه هي خمسة من تمارين الإطالة السهلة المفضلة لدى قاسمي
يقول: “كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق في الصباح أو في المساء والتركيز على أنفاسك يعظم النتائج كما أن
استرخاء الوجه والرقبة والكتفين هو المفتاح أيضًا وتأكد من أن بشرتك شديدة الترطيب مسبقًا “.
ترطيب وتدفئة بشرتك
يقول قاسمي: إن وضع مرطب إضافي قبل يوجا الوجه يعمل بطريقتين مفيدتين حبث يحافظ على نضارة البشرة أثناء التمدد كما أنه يساعد منتجاتك على اختراق أعمق قليلاً.
ابدئي بسيروم خفيف ثم ضعي كريم العين ثم ضعيه على طبقة رقيقة من كريم الوجه.
أنت الآن جاهز للإحماء: باستخدام كلتا يديك وبضغط متوسط ، ابدأ بالنقر بأصابعك من الجبهة إلى الرقبة مع التأكد
من تغطية الوجه بالكامل.
افعل هذا مرة واحدة بعد ذلك قم بمد رأسك ورقبتك للأمام والخلف ثم شد الفم عن طريق الفتح على مصراعيه ثم أغلقه
ثلاث مرات هذا يساعد على استرخاء جميع عضلات الوجه.
1- تجاعيد الجبين
“تعمل هذه الحركة على إرخاء العضلة الأمامية وإزالة التوتر في الجبهة: اصنع قبضة بكلتا يديك وضعها في منتصف الجبهة، استخدم ضغطًا ثابتًا وقم بإزاحة القبضة على الجانبين. كرر أربع مرات “.
2- خطوط “الحادي عشر”
تعمل هذه الحركة على استرخاء العضلة الحادة والمموجة الفائقة مما يقلل من التوتر الذي يسبب” أحد عشر “خطًا
بين الحاجبين: ضع السبابة والإصبع الأوسط في الزاوية الأعمق من الحاجبين استخدم ضغطًا ثابتًا ثم ابدأ في تباعد
الأصابع بشكل أفقي قليلاً.
خذ نفسًا عميقًا وتعبس ببطء أثناء الزفير للعد حتى خمسة واشعر بمقاومة العضلات الموجودة تحت أطراف أصابعك. مفتاح هذا الوضع هو عدم المحاولة بجد وتأكد من استرخاء جبهتك.
3- خطوط متجعدة حول العينين
تعمل هذه الحركة على الزوايا الخارجية والجزء السفلي من العين الدائرية وتعالج الخطوط الدقيقة حول العينين: ضع
إصبع السبابة والوسطى فوق الصدغ مباشرةً بالقرب من خط الشعر واسحب لأعلى واشعر بالتمدد.
بدون تحريك الجبين حول لمدة خمس ثوان واسترخي كرر ثلاث مرات.
4- الخطوط الضاحكة (الطيات الأنفية)
تعمل هذه الحركة على تنشيط العضلة الوجنية الكبيرة والثانوية مما يؤدي إلى تلطيف خطوط الطيات الأنفية الشفوية: ضع كلتا راحتي اليدين على الصدغ وسحبه لأعلى.
اصنع شكل O بفمك ثم قم بمد وجهك طويلاً في نفس الوقت ثم اضغط على الجزء العلوي من الفم بقوة ضد الأسنان. اثبت على هذا الوضع لمدة خمس ثوان واسترخي كرر ثلاث مرات وتأكد من استرخاء كتفيك واستمرار التنفس.
5- العنق و JAWLINE
تعمل هذه الحركة على تنشيط عضلات platysma و sternocleidomastoid للمساعدة على شد الرقبة
وخط الفك: اقلب ذقنك إلى الجانب الأيمن العلوي بزاوية 45 درجة واجعد فمك كما لو كنت ستقبل شخصًا ما.
استمر لمدة خمس ثوان واسترخي، كرر ثلاث مرات ثم افعل نفس الحركة على الجانب الأيسر.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
