عالم الصحة والجمال

طرق قوية لتحسين البصر في المنزل

طرق قوية لتحسين البصر في المنزل
طرق قوية لتحسين البصر في المنزل

طرق قوية لتحسين البصر في المنزل

يعد إجراء فحوصات منتظمة للعين أحد الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها تحسين بصرك ومنع الإصابات أو الأمراض التي قد تضر بصرك استمر في القراءة لتتعلم طرقًا أخرى يمكنك من خلالها تحسين رؤيتك.

احصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية

تحتوي الفيتامينات A و C و E بالإضافة إلى معدن الزنك على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع التنكس البقعي.

إنها حالة تتدهور فيها البقعة جزء العين الذي يتحكم في الرؤية المركزية.

تشمل المصادر الغذائية لهذه العناصر الغذائية المهمة مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الملونة، مثل:

جزر
الفلفل الأحمر
بروكلي
سبانخ
فراولة
بطاطا حلوة
الحمضيات
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان موصى بها أيضًا لتحسين صحة العين.

لا تنس الكاروتينات

بعض العناصر الغذائية الأخرى هي أيضًا مفاتيح لتحسين البصر.

من بينها اللوتين وزياكسانثين وهما كاروتينات توجد في شبكية العين يمكنك أيضًا العثور عليها في الخضار الورقية الخضراء والبروكلي والكوسا والبيض.

يمكن أيضًا تناول اللوتين والزياكسانثين في شكل مكمل تساعد هذه الكاروتينات في حماية البقعة عن طريق تحسين كثافة الصبغة في ذلك الجزء من العين وامتصاص الضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية.

حافظ على لياقتك

نعم يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي عينيك وليس محيط خصرك فقط.

داء السكري من النوع 2 وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يتسبب في تلف الأوعية الدموية الدقيقة في العين.

هذه الحالة تسمى اعتلال الشبكية السكري يؤدي تناول الكثير من السكر في مجرى الدم إلى إصابة الجدران الرقيقة للشرايين.

يسبب اعتلال الشبكية السكري الشرايين الصغيرة جدًا في شبكية العين – الجزء الخلفي الحساس للضوء من العين – لتسرب الدم والسوائل إلى العين مما يضر بصرك.

يمكن أن يؤدي فحص مستويات السكر في الدم بانتظام والحفاظ على لياقتك البدنية إلى تقليل احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته العديدة.

إدارة الحالات المزمنة

مرض السكري ليس المرض الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على رؤيتك. يمكن أن تؤثر الحالات الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد على بصرك.

ترتبط هذه الحالات بالالتهابات المزمنة والتي يمكن أن تضر بصحتك من الرأس إلى أخمص القدمين.

التهاب العصب البصري على سبيل المثال يمكن أن يسبب الألم وحتى فقدان البصر التام.

في حين أنه لا يمكن الوقاية من مرض مثل التصلب المتعدد ، يمكنك محاولة التعامل معه من خلال العادات الصحية والأدوية.

يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال باتباع نظام غذائي صحي للقلب وممارسة الرياضة وأدوية ارتفاع ضغط الدم.

ارتدِ نظارات واقية

سواء كنت تلعب كرة المضرب أو تعمل في المرآب الخاص بك أو تجري تجربة علمية في المدرسة فمن الضروري أن تحمي عينيك باستخدام النظارات المناسبة.

تعتبر النظارات الواقية القوية ضرورية إذا كان هناك خطر دخول مواد كيميائية أو أشياء حادة أو مواد مثل نشارة الخشب أو القطع المعدنية أو حتى الكوع الضال أثناء لعبة كرة السلة إلى عينك.

تصنع العديد من النظارات الواقية من نوع من البولي كربونات وهي أقوى بحوالي 10 مرات من أشكال البلاستيك الأخرى.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى