وقت الشاشة: قائمة مرجعية للاستخدام الصحي

وقت الشاشة واستخدام الشاشة

جزء من نمط حياة صحي يعد استخدام الشاشة ووقت الشاشة جزءًا طبيعيًا من الحياة بالنسبة لمعظم الأطفال والمراهقين.

يمكن أن يكون الوقت الذي يقضيه طفلك في مشاهدة التلفزيون واستخدام أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الألعاب والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية جزءًا من أسلوب حياة صحي.

الأمر كله يتعلق بالتأكد من شيئين

يستمتع الأطفال بالكثير من الأنشطة الصحية والممتعة، سواء بوجود شاشات أو بدونها، بما في ذلك النشاط البدني والقراءة واللعب الإبداعي والوقت الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء.

عندما يستخدم الأطفال الشاشات، فإنهم يشاهدون أو يستخدمون محتوى عالي الجودة.

ولا تنسى النوم! يشمل أسلوب الحياة الصحي والمتوازن للأطفال ما يكفي من النوم الجيد.

قائمة مراجعة لمقاربة صحية لوقت الشاشة

يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة في التحقق مما إذا كان طفلك يستخدم الشاشات بطريقة متوازنة وصحية.

هل طفلك: النوم الكافي؟ بصحة جيدة؟ تعمل مع المدرسة؟

التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، عبر الإنترنت وغير متصل؟
هل تتمتع بمجموعة متنوعة من الهوايات والاهتمامات؟
القيام بنشاط بدني كل يوم؟
هل تستمتع وتتعلم أثناء استخدام الشاشات؟
باستخدام محتوى عالي الجودة؟
إذا أجبت بنعم على معظم أو كل هذه الأسئلة، فمن المحتمل أن طفلك يستخدم الشاشات بطريقة متوازنة كجزء من أسلوب حياة صحي.

أسئلة أو مخاوف بشأن وقت الشاشة

من الجيد أن يكون لديك أسئلة أو مخاوف بشأن ما إذا كانت عائلتك تتبع نهجًا صحيًا ومتوازنًا لوقت الشاشة.

كيف يمكننا استخدام الشاشات بطرق صحية ومتوازنة؟

وقت الشاشة لمرحلة ما قبل المدرسة

جزء من نمط حياة متوازن وصحي يمكن أن يكون وقت الشاشة جزءًا من نمط حياة صحي لمرحلة ما قبل المدرسة عندما يكون متوازنًا مع الأنشطة الأخرى المفيدة لنمو طفلك، مثل اللعب البدني والقراءة والتواصل الاجتماعي.

يتضمن الحصول على التوازن الصحيح أيضًا التأكد من أن وقت الشاشة لا يتعارض مع النوم.

يمكن أن تساعدك نصائحنا في تشجيع طفلك على استخدام الشاشات بطريقة متوازنة وصحية.

1. ضع قواعد حول استخدام الشاشة

يمكنك مساعدة طفلك في إيجاد التوازن بين استخدام الشاشة والأنشطة الأخرى من خلال العمل مع طفلك على بعض القواعد العائلية أو خطة وسائط عائلية.

قد تغطي قواعد عائلتك:
حيث يمكن لطفلك استخدام الشاشات – على سبيل المثال، في الغرف العائلية فقط وليس في غرف النوم أو السيارة عندما يمكن لطفلك استخدام الشاشات.

على سبيل المثال، أوقات الوجبات خالية من التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف، أو لا وقت للشاشة قبل المدرسة التمهيدية أو عندما تزور العائلة كيف يمكن لطفلك استخدام الشاشات

على سبيل المثال، للعب لعبة مسابقة رقص أو تطبيق ألغاز، ولكن ليس لمشاهدة YouTube.

لا بأس إذا كانت قواعدك تتضمن حدودًا زمنية لمساعدة طفلك على موازنة وقت الشاشة مع أشياء أخرى مثل النشاط البدني.

على سبيل المثال، قد يكون من المفيد معرفة أن إرشادات النشاط البدني الأسترالية تنص على أن الأطفال في سن ما قبل المدرسة يجب أن يكونوا نشيطين لمدة ثلاث ساعات على الأقل في اليوم.

2. اهدف إلى جلسات قصيرة على الشاشة

يعد النهوض والتحرك أمرًا مهمًا لمستويات طاقة طفلك ونموه ونومه وصحته بشكل عام ورفاهيته.

إذا كان طفلك يقضي وقتًا أمام الشاشات، فمن الجيد تشجيعه على أخذ استراحة كل 30 دقيقة على الأقل واستخدام الشاشات في فترات قصيرة.

يمكنك القيام بذلك عن طريق تشجيع طفلك على: استخدم مؤقتًا لضبط فترات الراحة من وقت الشاشة افعل شيئًا نشطًا عندما ينتهي المؤقت، مثل اللعب في الخارج استفد من الاستراحات الطبيعية في وقت الشاشة.

على سبيل المثال، تحدي طفلك لمعرفة من يمكنه القيام بأكبر قدر من القفز بالنجوم قبل انتهاء الإعلانات.

3. اجعل طفلك يتحرك

خاصة في الخارج من الجيد تشجيع طفلك على اللعب بالخارج عدة مرات في اليوم.

لا يجب أن يكون اللعب في الهواء الطلق مشكلة كبيرة. على سبيل المثال، في هذا العمر، يتمتع الأطفال بما يلي:

لعب ألعاب chasey أو الغميضة أو الركلة للركلة الزحف عبر الأنفاق أو التسلق فوق الأشجار المتساقطة بناء قلعة من الصناديق أو سلال الملابس أو معدات اللعب أو الأثاث في الهواء الطلق.

يمكن أن يحدث النشاط البدني للأطفال الصغار واللعب النشط لمرحلة ما قبل المدرسة في الداخل وكذلك في الهواء الطلق.

يمكن أن تكون أشياء بسيطة مثل الرقص، والتقاط الكرات الناعمة ورميها، أو التدحرج على الأرض أو الأرض.

4. تخيل وخلق اللعب الإبداعي

مثل سرد القصص أو ارتداء الملابس أو الرسم مفيد للتطور الإبداعي لطفلك.
يساعد طفلك على تعلم كيفية التجربة والتفكير والتعلم وحل المشكلات.

يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا