ثمار الشتاء الغنية بفيتامين سي والتي تعزز صحة الرئة

ثمار الشتاء الغنية بفيتامين سي والتي تعزز صحة الرئة

لا يخفى على العالم فائدة فيتامين سي إنه أحد المغذيات الصحية التي تساعد على منع الجسم من أضرار الجذور الحرة وتدير صحة القلب والسكريوتعزز صحة الجلد.

علاوة على ذلك، من المعروف أن الجرعة اليومية من فيتامين سي تعزز صحة المناعة من أجل اللياقة العامة خاصة
في السيناريو الحالي عندما يدعو خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم إلى مناعة قوية.

تساعد المناعة الجيدة على منع مشاكل الجهاز التنفسي – أحد الأعراض الرئيسية لـ Covid-19 بالنسبة للمبتدئين فقد
زعمت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nutrients أن فيتامين C قد يساعد في علاج الأشخاص المصابين بفيروس
كورونا.

إلى جانب الوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي من المعروف أيضًا أن فيتامين سي يعزز صحة الرئة بشكل عام.

في دراسة أخرى نشرت في المجلة التنفسية الأوروبية وجد أن فيتامين سي قد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات على الرئة.

وجدت العديد من الدراسات الأخرى في جميع أنحاء العالم أيضًا ارتباطًا بفيتامين ج وتقليل تليف الرئة ومخاطر الإصابة بسرطان الرئة والمزيد.

مع وضع ذلك في الاعتبار قمنا بإدراج الفواكه الشتوية التي يمكن أن توفر لك جرعة يومية من فيتامين سي للتغذية الشاملة.

إليك 6 فواكه شتوية غنية بفيتامين سي والتي قد تساعد في منع مشاكل الجهاز التنفسي وتعزز صحة الرئة:

البرتقال:

حل الشتاء وحان الوقت للاستمتاع بالبرتقال الحلو والعصير. من الأمور الأخرى التي ترضي ذوقك ما يجعل البرتقال خيارًا شائعًا هو خصائصه الغذائية الغنية.

البرتقال هو مخزن يحتوي على فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة وتعزيز صحة الأمعاء وأكثر من ذلك.

الجوافة:

التفكير في الجوافة يعيدنا إلى طفولتنا إنه مقرمش سمين ومذاق أفضل عندما يكون مصحوبًا ببعض الملح الأسود والفلفل الأحمر.

إلى جانب ذلك، تُعرف الجوافة أيضًا بمغذياتها الرائعة التي تجعلها ثمرة مثالية لفقدان الوزن وبناء مناعة قوية وإدارة مرض السكري.

الرمان:

رش على الشات والسلطة أو تناولها كما هي الرمان مجرد طبق لذيذ! هذه اللآلئ الحمراء الغنية بالعصارة هي مصدر قوة للعناصر الغذائية المعروفة بمحاربة الفيروسات وتعزيز القوة الكلية.

الفراولة:

لن يكون من المبالغة القول إن الفراولة هي حزمة قوية من الصحة والذوق.

غني بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن وخالي من الكوليسترول والسعرات الحرارية والدهون كما تجعل هذه الخصائص من الفراولة غذاءً مثالياً للاستمتاع بالذنب.

الكيوي:

فاكهة الشتاء الرائعة الأخرى هي الكيوي وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية يوفر لك 100 مجم من الكيوي
74.7 جرامًا من فيتامين سي لذا اجعله جزءًا من خطة وجباتك اليومية لتعزيز الصحة العامة.

العنب:

كلنا نحب مضغ العنب ولا توجد طريقتان لذلك يضيف المذاق اللذيذ لهذه الأشياء الصغيرة الحجم مجموعة من النكهات إلى ذوقك.

إلى جانب مذاقه اللذيذ، يُعرف العنب أيضًا بأنه كنز دفين من العناصر الغذائية التي تشارك في وظيفة المناعة وتساعد على طرد السموم من الجسم.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا