الحموضة: أعراض، الأسباب، العلاج، والنصائح
الحموضة: أعراض، الأسباب، العلاج، والنصائح
بغض النظر عن عمرك وجنسك فإن الحموضة هي شيء ربما تكون قد مررت به في وقت أو آخر. يمكن أن يكون هذا الإحساس غير المريح مزعجًا للغاية خاصة إذا حدث بشكل منتظم.
اليوم سنناقش هذا الموضوع بتعمق ونحدد بعض النصائح حول الحموضة لتتبعها.
ما هي الحموضة؟
محتويات المقالة :
الحموضة هي المصطلح العادي لحالة تعرف باسم ارتداد الحمض يحدث هذا بسبب التدفق العكسي للحمض من المعدة إلى المريء. عندما يكون الفرد نشيطًا يعاني من إحساس غير مريح بالحرق في أي نقطة بين المعدة والحلق وهذا ما يعرف بحرقة القلب.
عادة ما يكون مصحوبًا بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:
سعال
الفواق
صوت أجش أو التهاب في الحلق
رائحة الفم الكريهة
الانتفاخ
الشعور بالمرض
التقيؤ
عادة ما تزداد هذه الأعراض سوءًا بعد الوجبات وعندما ينحني الشخص أو يستلقي.
في حين أن الحموضة هي شيء يختبره معظم الأفراد من وقت لآخر إلا أنها لا تعتبر مزمنة. ومع ذلك، فإن مرض الارتجاع المعدي المريئي هو نوع من ارتجاع الحمض المزمن والشديد بطبيعته.
عادةً ما تعتبر الحموضة غير ضارة تمامًا ومع ذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء معرضون لخطر التعرض لحالات صحية أكثر خطورة مثل التهاب المريء وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
ما هي أسباب الحموضة؟
كما هو الحال مع معظم الحالات الطبية يمكن أن تكون الحموضة ناتجة عن مجموعة متنوعة من الأسباب تتراوح من وزن الشخص إلى مستوى التوتر والأدوية. دعونا نناقش الأسباب الرئيسية بمزيد من التفصيل.
الوزن
مع زيادة الوزن يصبح بطنك أكبر وأثقل. يحدث هذا بسبب الدهون التي تحيط عضلات المعدة. عندما تتجاوز حد الوزن الخاص بك تبدأ الدهون في الضغط على المعدة.
إذا تم الضغط بشدة على المعدة فإنها تستجيب عن طريق دفع المحتويات الحمضية للمعدة إلى أعلى إلى المريء مما يؤدي في النهاية إلى الحموضة.
الحمل
العضلة العاصرة للمريء عبارة عن شريط دائري ضيق موجود في الجزء العلوي من المعدة. هذا الشريط مهم لأنه يمنع الطعام شبه المهضوم والهضم من الخروج من المعدة.
أثناء الحمل يفرز جسم المرأة عدة هرمونات للمساعدة في عملية الحمل. تتسبب هذه الهرمونات في ارتخاء العضلة العاصرة مما يسمح في النهاية للأغذية المهضومة جزئيًا وأحماض المعدة بالانتقال مرة أخرى إلى المريء.
علاوة على ذلك، يزداد النشاط سوءًا بسبب وجود هرمون الحمل البروجسترون يبطئ عملية الهضم مما يؤدي في النهاية إلى التدفق العكسي للطعام غير المهضوم.
التدخين
كما هو الحال مع الحمل ، يمكن أن يؤدي النيكوتين الموجود في التبغ أيضًا إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء. وهذا يمكّن أحماض المعدة والأطعمة المهضومة جزئيًا من مغادرة المعدة ودخولها إلى المريء مما يتسبب في إصابة الفرد بالحموضة.
أنواع معينة من الطعام
اليوم يعتقد العديد من الباحثين أن المواد المكونة للأحماض الموجودة في الطعام والشراب يمكن أن تخفض مستويات PH. عندما يستهلك الأفراد أكثر من هذه الأطعمة فإنهم يعانون من تراكم الأحماض في أجسامهم.
ينتج عن هذا في النهاية أن يعاني الشخص من الحموضة والحموضة.
يُنصح بتجنب الأطعمة المحتوية على الكافيين والتوابل والدهنية وكذلك الأطعمة عالية المعالجة عند التعامل مع الحموضة وتشمل هذه القهوة والكحول والكولا والشوكولاته.
أسباب أخرى:
القلق أو التوتر
ارتجاع الحمض من الأعراض الشائعة لنوبات الهلع والتوتر بشكل عام. على الرغم من عدم وجود أدلة كافية لدعم هذا الادعاء يفترض العديد من الباحثين أن الإجهاد الشديد قد يتسبب في زيادة حساسية الدماغ لمستقبلات الألم.
هذا يمكن أن يجعل جسمك أكثر تقبلاً لمستوياته الحمضية ويمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض.
الدواء
في حين أن الطب جزء مهم من الحياة فلا يمكن تجاهل القائمة الطويلة من الآثار الجانبية. الحموضة هي أحد الآثار الجانبية المدرجة في العديد من الأدوية هذا ينطبق بشكل خاص على مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.
حالات طبية أخرى
من الشائع جدًا أن يواجه الناس الحموضة بسبب حالات طبية مختلفة مثل الفتق أو الفتق الحجابي.
تحدث هذه الحالة بسبب اتساع فتحة الحجاب الحاجز. المنطقة التي يمر من خلالها الطعام والسوائل من المريء إلى المعدة.
إذا كان الثقب واسعًا بدرجة كافية فقد يتسبب ذلك في انتقال محتوى المعدة إلى أعلى إلى المريء مما يؤدي إلى ارتداد الحمض.
كيف تعالج الحموضة؟
لحسن الحظ يعد الارتجاع الحمضي حالة يسهل السيطرة عليها تمامًا. ومع ذلك، فإنه يتطلب مجموعة من الأدوية وتغييرات في نمط الحياة.
الدواء
هناك العديد من الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية لعلاج الحموضة. وعلى الرغم من أن هذا قد ينجح على المدى القصير فإننا نوصي باستشارة الطبيب ووضع خطة عمل طويلة الأجل بناءً على الأسباب الكامنة وراء الحالة.
النوم الوقت والموقف
من المهم الحفاظ على فجوة لا تقل عن 2-3 ساعات بين وقت الوجبة ووقت النوم يسمح للطعام بالهضم بشكل صحيح ويمنع ارتجاع المريء.
صدق أو لا تصدق يمكن أن يؤثر ارتفاع وزاوية سريرك في الواقع على درجة حموضتك. هذا لأنك أكثر عرضة للإصابة بالارتجاع الحمضي عندما تكون معدتك في نفس خط المريء.
لمنع حدوث ذلك، ارفع رأس المرتبة بمقدار 10 سم – 20 سم عن طريق وضع بعض المناشف الملفوفة في أحد طرفيها.
حاول إنقاص الوزن
كما تم التطرق إليه من قبل ، يمكن أن تسبب السمنة حموضة شديدة. وبالتالي من المهم أن تتخذ الخطوات اللازمة اللازمة لمنع ذلك.
ابدأ بممارسة الرياضة 4 مرات على الأقل في الأسبوع وحاول تجنب الأطعمة المقلية والدهنية وغير الصحية نسبيًا عن طريق استبدالها بكمية جيدة من الألياف والبروتين والدهون الصحية.
قم بزيارة أخصائي التغذية
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بشكل منتظم فمن الأفضل استشارة أخصائي تغذية. سوف يعطونك فهمًا أفضل للطعام الذي يحفزك وسيساعدونك في وضع خطة نظام غذائي كاملة تناسب متطلباتك الشخصية.
لن تساعد تعديلات النظام الغذائي في الحفاظ على الحموضة تحت السيطرة فحسب بل ستساعد أيضًا في إنقاص الوزن بشكل صحي على مدار فترة من الزمن.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
