10 فوائد صحية مذهلة للجوز
10 فوائد صحية مذهلة للجوز
تم وصف الجوز على أنه “غذاء الدماغ” لأنها تشبه واحدة. أثبتت الأبحاث أن تناول الجوز يحسن وظائف المخ بانتظام.
من السهل إضافة الجوز إلى النظام الغذائي كما أنه غني جدًا بالمحتوى الغذائي فهي غنية بالفيتامينات والمعادن مثل
البوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم.
تحتوي هذه المكسرات على نسبة ضئيلة من الصوديوم وخالية من الكوليسترول ومحملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الجيدة.
فيما يلي فوائد صحية مذهلة للجوز:
1 تعزيز الطاقة
محتويات المقالة :
يحتوي الجوز على الكثير من فيتامينات ب والتي يمكن أن تعزز مستويات الطاقة لديك هذا يضيف إلى فوائد إدارة الوزن.
عندما نشعر بالحيوية فمن المرجح أن نتحرك. يمكنك إضافة بعض الجوز إلى كوب من الزبادي وتناول حفنة كوجبة
خفيفة في منتصف الليل أو في عصير على الإفطار لزيادة مستويات الطاقة.
2 بشرة صحية
يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين E مما يساهم في جعل بشرتك تبدو صحية ونضرة كما
يمكنك أيضًا استخدام زيت الجوز لمنع جفاف بشرتك مما يجعله إضافة مثالية لروتين بشرتك.
3 يعزز الأيض
الجوز مليء بالأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي حفنة من الجوز يمكن أن توفر
دفعة لعملية التمثيل الغذائي البطيء وتساعد في الهضم والنمو والتطور وعمليات التمثيل الغذائي الأخرى.
4 مضاد للالتهابات
العديد من الأمراض مثل مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي وتصلب الشرايين والحساسية هي بسبب الالتهابات.
يمكن أن يكون الجوز مفيدًا لأن له خصائص مضادة للالتهابات قد يساعد استهلاك الجوز كل يوم في مكافحة هذه
الأمراض بشكل أفضل.
5 صحة القلب
إذا كنت تعاني من أمراض القلب في عائلتك ففكر في تخزين هذا الجوز الصحي!
يشجع الجوز على إمداد صحي بالدهون لأنه غني بدهون أوميغا 3 مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينولينيك. أظهرت الدراسات أن تناول الجوز يوميًا يساعد في خفض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية كما أنها مفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع.
6 يساعد في منع السرطان
الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ويحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة في عائلة الجوز.
بسبب هذه الزيادة في مضادات الأكسدة فقد ثبت أن الجوز يحارب مخاطر الإصابة بالسرطان أنها تساعد في إبطاء
نمو العديد من السرطانات مثل سرطان البروستاتا والثدي والبنكرياس.
7 يحسن الخصوبة
من فوائد الجوز تحسين حيوية الحيوانات المنوية وحركتها قد تساعد أيضًا في إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين جودة
الحيوانات المنوية ومنع تكوين الحيوانات المنوية أو نموها غير الطبيعي.
8 يقوي الشعر والأظافر
يُعتقد أن الجوز يساعد في نمو الشعر والأظافر بشكل أقوى وأطول ويساعد على منع تساقط الشعر بسبب المستويات العالية من البيوتين أو فيتامين B7 في الجوز.
فيتامين (هـ) الموجود في الجوز يساعد أيضًا في إعطاء شعرك وأظافرك لمعانًا صحيًا!
9 يساعد في إدارة الوزن
إلى جانب جميع الفوائد الصحية الأخرى للجوز يمكن أن يكون هذا الجوز أداة رائعة في إدارة الوزن.
يحتوي الجوز على كميات كبيرة من الألياف والبروتين والدهون التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
لكن عليك مراقبة حجم الوجبة حيث يحتوي الجوز على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
10 جيد للدماغ
الجوز غني بحمض ألفا لينولينيك وهو حمض أوميغا 3 الدهني النباتي.
يحتوي الجوز أيضًا على مركبات بوليفينول أكثر من أي نوع آخر من الجوز كما تعتبر كل من أحماض أوميغا 3
الدهنية والبوليفينول من الأطعمة الهامة للدماغ ويمكن أن تفعل المعجزات للدماغ بما في ذلك الوظائف الحركية عند
تناولها باعتدال.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في علاج الاكتئاب ولكن أظهرت الدراسات أن انخفاض مستويات أوميغا 3
النظامية يمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص.
نظرًا لأن الجوز يحتوي على الكثير من أوميغا 3 فقد يساعد في الوقاية من الاكتئاب.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
