أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر
أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر
جعلت الفوائد الصحية العديدة للتمور من الفاكهة اللذيذة أكثر الأطعمة المرغوبة في عالم الصحة والتغذية.
تتميز التمر بمظهر غذائي غني يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الطازجة الأخرى.
تنشأ هذه الثمار من أشجار النخيل التي تزرع في المناطق الاستوائية من العالم يمكن أن تكون التمور طازجة أو مجففة.
يمكنك التعرف عليها بسرعة بناءً على مظهرها حيث سيبدو التمور المجففة مجعدة. طعمها حلو مع قوام مطاطي.
الفوائد الصحية للتمور
محتويات المقالة :
تحتوي الثمار على سكر طبيعي لا يسبب أي ضرر للجسم إذا تم تناوله بالكميات الصحيحة التمر واحد منهم
تحتوي على الكثير من السكر الطبيعي المحملة بالعناصر الغذائية هذا المزيج يجعلها وجبة خفيفة عالية الاستهلاك.
مغذية للغاية
توجد العديد من المعادن والفيتامينات في التمر مثل فيتامين ب والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم إلى جانب السكر
الطبيعي تمنع الألياف ومضادات الأكسدة أجسامنا من أنواع مختلفة من الأمراض.
غني بمحتوى الألياف
يعد تناول التمر من أفضل الطرق لتعزيز تناول الألياف وتحقيق احتياجاتها.
من المعروف أن الألياف الموجودة في التمر تتحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم.
تمنع هذه العملية المستويات من الارتفاع فور تناول الطعام لهذا السبب فإن المؤشر الجلايسيمي منخفض في التمور.
يقاوم الأمراض
التمر بمساعدة مضادات الأكسدة يقاوم العوامل المسببة للأمراض.
يمنع وجود مضادات الأكسدة الجسم من الجذور الحرة وجزيئات أنواع الأكسجين التفاعلية التي قد تسبب تفاعلات
تهدد الحياة في أجسامنا أهم ثلاثة مضادات للأكسدة هي –
مركبات الفلافونويد: دورها الأساسي هو الحد من الالتهابات لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والسكري وبعض أنواع السرطان.
الكاروتينات: تعمل على تقليل فرص التنكس البقعي أو الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالعين.
حمض الفينول: يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات حيث تعمل على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
يعزز صحة الدماغ
يمكن أن يعزز التمر عمل الدماغ عن طريق تقليل نشاط بروتينات أميلويد بيتا.
هذه البروتينات قادرة على تكوين لويحات في دماغنا والتي عندما تتراكم يمكن أن تسبب موت خلايا الدماغ مما يؤدي إلى مرض الزهايمر وحتى الموت.
من المحتمل أن تتمتع بذاكرة أفضل وقدرة تعليمية جيدة من خلال تضمين التمر في نظامك الغذائي يؤدي إلى انخفاض الاضطرابات المرتبطة بالقلق.
جيد للحمل
يمكن أن يدعم التمر الحمل الصحي من خلال مساعدة النساء في تناول السعرات الحرارية وتعزيز المخاض الطبيعي عن طريق توسيع عنق الرحم في الأسابيع القليلة الماضية.
يقلل من الحاجة إلى تحريض المخاض ويمكن أن يقلل من وقت العمل.
يعتقد بعض الأطباء أن المركبات الموجودة في التمر ترتبط بهرمون الأوكسيتوسين المعروف بتقلصات المخاض.
يبدو أنه يقلد وظائف الأوكسيتوسين أثناء الولادة.
وجود العفص في التمور يسهل الانقباضات أثناء الولادة السكر الطبيعي والسعرات الحرارية الموجودة فيها مفيدة في
الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة أثناء المخاض أيضًا.
يعمل كطبيعي
الفركتوز المعروف أيضًا باسم سكر الفاكهة متوفر بكثرة في التمر فهي مفيدة وبديل صحي للسكر الأبيض.
بالإضافة إلى المذاق الحلو فهي مغذية وليفية وعالية في مضادات الأكسدة.
يمكنك صنع هريس التمر وتخزينه في الثلاجة واستخدامه بدلاً من السكر الأبيض أيضًا ولكن يجب على المرء دائمًا
أن يضع في اعتباره أن – الاعتدال هو مفتاح الحياة الصحية.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
