طرق تنظيم الدورة الشهرية مع هذه الأطعمة الفعالة
طرق تنظيم الدورة الشهرية مع هذه الأطعمة الفعالة
يمكن أن يساعد تناول الطعام المناسب في التعامل مع العديد من المشكلات الصحية.
الأمر نفسه ينطبق على فترات الدورة غير المنتظمة فطول الفترة الزمنية بين كل فترة متشابهة ما بين 24-32 يومًا.
ومع ذلك بالنسبة لبعض النساء يختلف الوقت بين فترات الحيض وكمية الدم المتساقطة بشكل كبير وهذا ما يعرف
باسم عدم انتظام الدورة الشهرية يتمثل العَرَض الرئيسي لعدم انتظام الدورة الشهرية في زيادة طول الدورة عن 35
يومًا ، أو اختلاف مدتها.
بالإضافة إلى ذلك تحدث الدورات بشكل عام لمدة 3 إلى 7 أيام. لذا إذا استمرت فتراتك لأكثر من سبعة أيام فإن
دورتك الشهرية غير منتظمة.
يحدث هذا بشكل عام بسبب مستويات هرمون الاستروجين غير المتوازنة وتدفق الدم غير السليم في منطقة الحوض
وأسباب أخرى تتم مناقشتها وتوضيحها بشكل أكبر.
في الأساس تواجه الفتيات الصغيرات اللائي يمررن سن البلوغ والنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث عدم انتظام
الدورة الشهرية ومع ذلك هناك استثناءات أيضًا ويمكن أن تحدث مع أي امرأة في أي عمر.
تعمل بعض الأعشاب والأطعمة على تنظيم الدورة الشهرية وتمنحك الراحة من تقلصات الدورة الشهرية.
قمنا بإدراج أطعمة لفترات منتظمة مع المزيج الصحيح من العناصر الغذائية والنظام الغذائي السليم.
الأطعمة التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية
محتويات المقالة :
بقدونس
يعد البقدونس عشب مشهور لتنظيم الدم في منطقة الحوض قد تبدو مشابهة للكزبرة وغالبًا ما نستخدمها لتزيين الطعام. لكن المركبات مثل myristicin و apiole في البقدونس تساعد في الإنتاج المناسب للإستروجين.
يمكنك الاستمتاع بشاي البقدونس أو ماء البقدونس المسلوق للتغلب على عدم انتظام الدورة الشهرية.
القرفة
تحفز القرفة تدفق الدم في الحوض وتنتج المستوى المطلوب من هرمون الاستروجين كما يوفر راحة سريعة من آلام
الدورة الشهرية والتقلصات.
وبغض النظر عن الاستمتاع بنكهة القرفة في الأطباق المختلفة يمكنك أيضًا استخدامها للمشاكل المتعلقة بالدورة
الشهرية غير المنتظمة للحصول على أقصى قدر من الفوائد يجب أن تمتزج القرفة جيدًا مع كوب من الحليب.
الأناناس
الأناناس مليء بإنزيمات البروميلين وهو أحد أفضل الأطعمة لفترات منتظمة فقد يؤدي إلى تليين الرحم.
لا يقتصر الأمر على الرحم فحسب بل إنه يحسن تدفق الدم عن طريق إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
بخلاف ذلك فإنه يقلل أيضًا من فرص تجلط الدم والتورم خلال فترات كل هذا يثبت أن الأناناس فعال بالفعل في
التغلب على اضطرابات الدورة الشهرية.
بذور الكرم
إذا كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو آلام الدورة الشهرية فعليك شرب كوب من الماء المغلي مع بذور الكاروم.
تتميز بذور الكاروم بخصائص مضادة للتشنج تعمل بشكل ممتاز على تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية.
علاوة على ذلك فهي تعمل بشكل مثير للإعجاب في تحفيز الرحم.
البابايا
تعمل الكمية العالية من الكاروتين الموجودة في البابايا على تطبيع دورة الحيض مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لفترات منتظمة.
يحفز وينظم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم بشكل صحيح.
تساعد الدورة المنتظمة لتناول البابايا في حسن سير رحمك وبالتالي يمكنك التخفيف من آلام الدورة الشهرية وكذلك
عدم انتظام الدورة الشهرية تذكر دائمًا تجنب البابايا أثناء الحمل.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على فيتامين سي والمغنيسيوم مما يجعله رائعًا للتخلص من الدورة الشهرية غير المنتظمة إذا قمت
بإضافة الجاغري إلى شاي الزنجبيل الخاص بك فيمكنك توقع نتيجة أفضل لشفاء دورات الطمث غير المنتظمة.
يساعد في إنتاج هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم وتطبيع انتظام الدورة الشهرية.
الكركم
يوجه الكركم التدفق السلس للدم إلى الرحم يعطي بداية لفتراتك ويمنع الالتهاب خلال فترات يمكنك تنظيم دورتك
الشهرية بشكل طبيعي عن طريق إضافة الكركم والعسل إلى الحليب الدافئ.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
