أطعمة تمنع الإصابة بسرطان الثدي

أطعمة تمنع الإصابة بسرطان الثدي

“يمكن أن يكون الطعام الذي تتناوله إما أكثر أشكال الأدوية أمانًا وقوة أو أبطأ شكل من أشكال السم.” – آن ويجمور

يعتبر هذا الاقتباس صحيحًا بشكل خاص في سيناريو اليوم حيث تمثل سلامة الأغذية قضية مهمة.

نحن نعيش في عالم فوري حيث يمكن الوصول إلى كل شيء في غضون دقائق.

مباشرة من عبوة المعكرونة لمدة دقيقتين إلى عبوات الوجبات الجاهزة الجاهزة لدينا مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية سريعة الإصلاح لتذوق براعم التذوق لدينا. لقد احتل الأكل الصحي المرتبة الخلفية بسبب أنماط حياتنا المجهدة وسريعة الخطى.

في هذه المقالة سوف نناقش أفضل انواع الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي.

يمكن لنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات وقليل من السكر المضاف والدهون المتحولة أن يحسن صحتك ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ما هو سرطان الثدي؟

سرطان الثدي هو سرطان تنمو فيه الخلايا في ثديك وتنقسم بطريقة لا يمكن السيطرة عليها مما يؤدي إلى تكوين كتلة من الأنسجة تسمى الورم.

قد تشمل أعراض سرطان الثدي ما يلي:
كتلة / كتل في الثدي أو الإبط وعادة ما تكون غير مؤلمة.
حنان الثدي.
تصريف السوائل من الحلمتين.
تغير في نسيج جلد الثدي أو الحلمة.
تغير في مظهر الثدي أو الحلمة

أغذية تمنع الإصابة بسرطان الثدي

تساعد الأطعمة التالية في الوقاية من سرطان الثدي يمكن الوصول إلى معظمها بسهولة ويمكنك العثور عليها في مطبخك ومخازن الطعام.

الفواكه والخضروات هي أفضل الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي. تحتوي على مواد كيميائية نباتية. ه

ذه المواد الكيميائية النباتية لها خصائص مضادة للأكسدة والوقاية من السرطان.
يجب أن تأكل خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يوميًا.
قم بتضمين الكثير من الخضروات الملونة والغنية بالعناصر الغذائية في خطة وجباتك اليومية.
اشرب الكثير من الماء (حاول شرب ما لا يقل عن 2-4 أكواب من الماء يوميًا).
يساعد الترطيب على طرد السموم من الجسم.

الأطعمة المذكورة أدناه معروفة جيدًا وتم بحثها في الوقاية من السرطان بما في ذلك الأمراض المرتبطة بسرطان الثدي.

1 التوت

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويد.
تحمي هذه الخلايا خلايا الجسم من التلف وتمنع أيضًا نمو الخلايا السرطانية.
قلل تناول العنب البري على وجه الخصوص من خطر الإصابة بسرطان الثدي الذي يحتوي على مستقبلات هرمون الاستروجين (ER−).

2 الثوم

تشمل خضروات البصل الثوم والبصل الأخضر والبصل.
هذه صحية للغاية بسبب مركبات الكبريت العضوي ومضادات الأكسدة الفلافونويدية وفيتامين ج بداخلها.
يمكنك أن تستهلك الثوم كتوابل في الدال أو الكاري.
تناول البصل النيء في سلطاتك.

3 الخضار الورقية الخضراء

أضف الكثير من الخضار الورقية إلى نظامك الغذائي.
اطبخ الخضار مثل السبانخ والخردل الأخضر والميثي وأوراق المورينجا ككاري أو استخدمها في دال.
تحتوي هذه الخضروات على مضادات الأكسدة.
تساعد مضادات الأكسدة على إزالة السموم من الدم.
تحتوي الخضراوات الورقية أيضًا على حمض الفوليك فيتامين ب المعروف باسم مغذي مضاد للسرطان.

4 الخضروات الصليبية

تُعرف الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف باسم “القوى الكيميائية النباتية”
تحتوي العناصر الغذائية الموجودة في هذه الخضروات على خصائص مضادة للسرطان

5 الفاصوليا

يساعد المحتوى العالي من الألياف والفيتامينات والمعادن في الفاصوليا على تقليل المخاطر.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا