11 سببًا لماذا يجب أن تشرب الماء الآن
11 سببًا لماذا يجب أن تشرب الماء الآن
موجة الحر: 11 سببًا آخر لماذا يجب أن تشرب الماء الآن جسم الإنسان 60-75٪ ماء. يمكننا أن نعيش بدون طعام ولكننا لن نتجاوز 3 أيام بدون ماء .
لا توجد أي مخصصات موصى بها لاستهلاك الماء. أبرز الملامح: يتكون جسم الإنسان من 60-75٪ ماء فقط 4٪ فقد الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف و 15٪ يمكن أن يكون قاتلاً وإليك سبب أهمية شرب كمية كافية من الماء وكيف يمكنك القيام بذلك.
من الناحية الكيميائية الماء هو سائل غير عضوي ليس له طعم أو لون محدد خاص به. يتكون الماء من جزيئات الهيدروجين والأكسجين مع الصيغة الكيميائية H2O.
بينما يكون الماء في شكل سائل عند تسخينه يتحول إلى شكل غازي يسمى البخار فإنه يترسب على شكل مطر والسحب هي في الأساس قطرات معلقة من الماء. عندما تتجمد في الجليد وهي موجودة في جميع الأشكال الحية ولا يمكن للحياة أن توجد بدون ماء.
يتكون جسم الإنسان من 60-75٪ ماء. يمكننا العيش بدون طعام ولكننا لن نتجاوز 3 أيام بدون ماء.
أسباب أهمية شرب كمية كافية من الماء:
محتويات المقالة :
1. للبقاء رطباً
يجب أن يكون لديك ماء يمكن أن يؤدي فقدان الماء بنسبة 4٪ فقط إلى الجفاف و 15٪ يمكن أن يكون قاتلاً.
يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف الإرهاق وفقدان التركيز والتهيج. عادةً ما يكون لجسمنا نظام متصل جيدًا يشمل الدماغ والكلى والأعضاء الأخرى التي تنظم وتحافظ على توازن مستويات الماء.
عندما نأخذ كمية أقل من الماء يدفع الوطاء الغدة النخامية لإفراز هرمون ADH الذي يدفع الكلى للاحتفاظ بالماء فيصبح البول داكنًا. عندما تشرب الكمية الكافية يحدث العكس ويتم التخلص من الفائض.
2. يساعد الماء في تكوين اللعاب
وهو أمر ضروري لتفتيت الطعام في أفواهنا. كما أنه يحافظ على الفم خاليًا من الالتهابات.
قد يؤدي تناول كمية أقل من الماء إلى تقليل إنتاج اللعاب مما يؤدي إلى جفاف الفم.
3. يرتبط الماء ارتباطًا وثيقًا بالحفاظ على درجة حرارة الجسم عند وضعها الطبيعي
في الصيف ، نميل إلى التعرق وبالتالي إفراز الماء من الجلد للحفاظ على درجة الحرارة.
4. يشحم مفاصلنا
يساعد الماء على التخلص من النفايات من خلال العرق والبول والبراز
إنه أفضل مشروب ديتوكس
6. يمنع الإمساك
فعندما نعاني من الجفاف يعيد الجسم امتصاص السوائل من البراز مما يجعلها صلبة.
7. يساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية عن طريق إذابة الفيتامينات والمعادن للنقل
8. ينقل الماء جميع العناصر الغذائية إلى أجزاء الجسم المختلفة
ينشط الدورة الدموية ويساعد على توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أجزاء الجسم.
9. شرب كمية كافية من الماء يمنع تكوين حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم
10. من المعروف أن الماء يساعد في إدارة الوزن.
أثبتت الأدلة العلمية أن الحصول على كمية كافية من الماء يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة. يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي مما يساعد في تحسين مستويات الطاقة وفقدان الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30٪.
11. أخيرًا وليس آخرًا البشرة الرطبة جيدًا هي البشرة الأكثر صحة
يتسبب الجفاف في تقلص الخلايا مما يجعل الجلد يبدو باهتًا ومتجعدًا. الحصول على كمية كافية من الماء يعني بشرة صحية ونطاطة.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
