بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في شهر رمضان

بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في شهر رمضان

يتسائل الكثيرون مع حلول شهر رمضان المبارك عن الأطعمة و المشروبات التى يجب تجنبها خلال الشهر و ذلك لتجنب الدخول فى مشاكل بالمعدة أثناء الصيام.

1- المشروبات الغازية:

الكثير من الناس تجدهم على الإفطار يتناولون المشروبات الغازية. و المشكلة بأن هذه المشروبات مليئة بالسكريات و المواد التي قد تضر الجسم. حيث تزيد من الدهون في الجسم و لن تفيده على الإطلاق. لذلك يفضل استبدالها بعصائر طبيعية.

2- الأطعمة المالحة:

الأطعمة المالحة معروفة بأنها تقوم بحبس الماء في الجسم. لذا يجب الابتعاد عنها. كما أنها من الأطعمة التي تشعرنا بالعطش بشكل كبير جداً. لذا يجب تجنبها وقت السحور حتى لا نشعر بالعطش أثناء صيامنا.

3- الأطعمة الحارة:

التوابل الحارة يجب تجنبها طوال شهر رمضان لأنها تجعلنا عرضة لحموضة المعدة و مشاكل الجهاز الهضمي.

4- الحلويات:

من العادات والتقاليد الرمضانية تناول الحلويات بعد الإفطار، وهي من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في رمضان، فلو اعتدلنا في تناول الحلويات فلن نفاجأ إذا نقص وزننا، فقط نحاول أن نقلل منها بشكل كبير. و نمارس بعض التمارين الرياضية وسوف نقوم بحرق الدهون و تقليل وزننا في رمضان.

ولكبح الشعور بالحاجة للسكر يمكننا يمكننا أن نلجأ إلى تناول  الفواكه المليئة بالسكر الطبيعي فهي تمنحنا شعوراً أفضل. و توفر كمية الماء في الجسم ولا تسبب زيادة في الوزن.

5- المخللات

شأنه شأن الأطعمة المالحة. فهو مليء بالصوديوم والإكثار من الصوديوم مضر جداً بالصحة و يشعر الشخص بالعطش. و المخلل تحديداً من الأطعمة التي لا يفضل الرياضيون أو لاعبو كمال الأجسام تناوله لاحتوائه على كمية كبيرة من الأملاح.

الأطعمة المعلبة:

بعد صيام أكثر من 15 ساعة فإن الجسم يحتاج إلى العديد من المصادر الغذائية. التي بالتأكيد لن نحصل عليها بشكل كبير من الأطعمة المعلبة. لذلك يفضل تناول الأطعمة الطازجة و الابتعاد عن المعلبة بقدر الإمكان.

6- الأرز و المكرونة:

يفضل التقليل منها قدر المستطاع لأن النشويات تزيد الوزن و تمثل ثقلاً على المعدة.

7- الحمضيات:

تجنب الحمضيات مثل البرتقال لأنها تسبب حموضة المعدة و كذلك تصيبنا بالغازات.

8- الأطعمة الغنية بالدهون :

الأطعمة الغنية بالدهون كالقشطة و اللحوم الدهنية و السمن العربي و غيرها من المأكولات التي تسبب لنا العطش والجوع بشكل مبكر. وتزيد من نسبة الكولسترول.

9- الأطعمة المقلية

كما يفضل أن نستغني عن الأطعمة المقلية، واستبدالها  بالخضروات، فالطعام المقلي  لنا عسر الهضم وزيادة في الوزن.

10- الشاي والقهوة بعد الإفطار:

يعدان من المشروبات المنتشرة في مجتمعاتنا العربية. ولكن يجب عدم شربهما بعد الإفطار مباشرة. و ذلك لأنهما يعتبران سبباً في سوء امتصاص الحديد، والذي بدوره يسبب فقر الدم.

للاطلاع على مزيد من الأخبار المحلية والعالمية من خلال الضغط هنا