خطوات للتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
في الآونة الأخيرة ومع تفشي فيروس كورونا وقلة خروج الناس من منازلهم فقد ازداد استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي، والآن مع أصبح الكثير منهم يبحثون عن خطوات للتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ويوجد عدة خطوات تساعد على ذلك، إلا أن أهم شيء هم وجود رغببة ونية لتقليل استخدامهم.
وفي ظل الظروف التي يشهدها العالم وتفشي فيروس كورونا فإن عدد حالات القلق والاكتئاب والوحدة قد ازدادت، وهذه هو السبب الرئيسي في زيادة العلاقة بين الشخص ووسائل التواصل الاجتماعي، والآن فإنه من الضروري أن نعطي أذهاننا استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي.
فيما يلي عدة أفكار تساعد على التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي:
- القيام بجعل مواقع وسائل التواصل الاجتماعي متاحة على الهاتف بشكل أقل من السابق، ويمكن القيام بذلك عن طريق حذف التطبيق التابع للموقع، وتحديد أوقات زمنية لاستخدام الموقع.
- بعد القيام بحذف التطبيقات التابعة لمواقع التواصل الاجتماعي فإنه من الممكن أن يسمح الشخص لنفسه بأن يتصفح المواق التي يفضلها باستخدام جهاز الكمبيوتر، وخلال مدة زمنية محددة وواضحة وقليلة، ويفضل أن تكون ساعة واحدة فقط.
- ولأنه لن يكون من السهل النقر على التطبيقات فسوف يقوم الشخص بالإطلاع على محتويات جديدة ومختلفة ومفيدة عبر مواقع الانترنت المختلفة.
ونلاحظ الآن أن إدمان استخدام مواقع وسائل التواصل الاجتماعي لا يقتصر على فئة عمرية أو اجتماعية معينة، بل أصبح ذلك يشمل كافة الفئات الاجتماعية والعمرية.
ونرى أيضًا كثرة استخدام الانترنت من قبل الأطفال، كما أنهم يقومون بذلك بمهارات عالية ولأوقات طويلة دون أن يدركوا أضرار ذلك.
ويعتبر كثرة استخدام الهاتف، الانترنت، مواقع وسائل التواصل الاجتماعي من الأمور المضرة للدماغ البشري مهما كان عمر المستخدم، إلا أن الأضرار تختلف من عمر لآخر، وتختلف حسب عدد ساعات وأوقات الاستخدام. وذلك كله يؤثر بشكل واضح على تركيز الدماغ وتفكيره.
يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles
