نصائح للنوم بطريقة صحية
نصائح للنوم بطريقة صحية
يعتبر النوم من الحاجات الطبيعية لجسم الإنسان والذي يمارسه بشكل يومي، ويختلف الناس فيما بينهم في طريقة النوم، بحيث ينام كلّ شخص بالطريقة التي يراها مناسبة ومريحة له، وبالرغم من هذا فإنّ بعض طرق النوم لا تُعدّ صحيةً أبداً حتى وإن كانت ظاهرياً مريحة، إذ إنّها تؤثر في الهيكل العظمي وأجهزة الجسم الداخلية.
ومن أهم النصائح للحصول على نوم صحي وصحيح ما يلي:
- عدم النوم على البطن أبداً، إذ إنّ طريقة النوم هذه قد نهى عنها الرسول عليه الصلاة والسلام، كما قد أثبت الطب ضررها الكبير على الصحة، فهي تسبب ارتفاع ضغط العين، كما تؤدي إلى حدوث آلام أسفل الظهر، وتسبب الكثير من الصعوبة للعمود الفقري وتؤدي إلى التوائه.
- عدم النوم في وجه التيارات الهوائية القوية سواء كانت حارة أم باردة، خصوصاً في فصل الصيف.
- أخذ حمام دافئ قبل النوم مع ترك الماء الدافئ يمر على الظهر فهذا الأمر يساعد بشكل كبير على التخلص من آلام العمود الفقري ويساعد أيضًا على الحصول على نوم صحي ومريح.
- القيام بعمل تمارين للتنفس بالشهيق والزفير قبل النوم؛ فإن ذلك من الممكن أن يساعد العضلات على الراحة بشكلٍ كبير، وعلى النوم لوقت طويل.
- تقليل شرب الكافيين قبل النوم بفترة كافية، بالإضافة للامتناع عن تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم بعدة ساعات، حتى لا يحدث تشنج عضلي أثناء النوم، وحتى لا يحدث صعوبة في النوم بشكل عميق.
- عدم البقاء فترة طويلة في السرير قبل النوم وذلك كي لا يحدث تيبس في العضلات وازدياد في آلام الظهر.
يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles
