أضرار النوم المتقطع وطرق التغلب عليه
أضرار النوم المتقطع وطرق التغلب عليه
يتسبب النوم المتقطع في حدوث مشاكل صحية عديدة، ويمكن أن يكون النوم متقطع بسبب عدة أسباب تعمل على التأثير على الاستغراق في النوم خلال ساعات الليل، فما هي أسباب مشكلة النوم المتقطع؟ وكيف يمكن التغلب على هذه المشكلة؟ هذا ما سنعرضه خلال المقال التالي.
أسباب النوم المتقطع
هناك بعض الأسباب التي تؤدي لحدوث اضطرابات النوم خلال الليل، ومنها ما يلي:
- التحول المفاجيء في الروتين.
- الإصابة بالتوتر والقلق.
- الأجواء المحيطة.
- كثرة الحاجة إلى التبول.
- الكوابيس المزعجة.
- الإصابة بمشكلة صحية.
- عدم الشعور بالراحة في الفراش.
- الشعور بالبرودة أو الحرارة.
أضرار النوم المتقطع على الصحة - الشعور بالتعب على مدار اليوم.
- الشعور بالتوتر والإنفعال.
- انخفاض القدرات العقلية.
- آلام الرأس.
طرق التغلب على النوم المتقطع
هناك عدة طرق يمكن من خلالها التخلص من مشكلة النوم المتقطع، ومنها ما يلي:
- تجنب الأمور التي تعيق النوم.
- تجنب الإجهاد الشديد.
- الحفاظ على روتين منتظم.
- علاج المشكلة الصحية المسببة لتقطع النوم.
- عدم تناول أطعمة دسمة ليلاً.
- تهيئة الأجواء المحيطة للنوم.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- اختيار مراتب ووسائد صحية.
- وضع الهاتف الذكي خارج غرفة النوم.
في حالة عدم نجاح أي طريقة من الطرق السابقة فإنه يجب التوجه لزيارة الطبيب ليتمكن من تحديد سبب المشكلة، فقد يكون السبب وجود مشكلة في الجسم أو الدماغ، ومن الضروري معرفة السبب من أجل تحديد طريقة التخلص من هذه المشكلة.
يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles
