تعلم كيف تزيد من قدرات عقلك

تعلم كيف تزيد من قدرات عقلك

الحصول على تغذية سليمة

• يمكن تطوير القدرات العقلية من خلال الاهتمام بتناول الأغذية المفيدة للدماغ، حيث يوجد العديد من الأغذية التي تزيد بشكل القدرات العقلية مثل:
  الجينكا بيلوبا المستخلصة من شجرة الجينكا، والخضروات؛ كالقرنبيط، والسبانخ، والطماطم، وبعض أنواع التوت، وزيوت الأوميغا 3 التي يمكن الحصول عليها من الأسماك الزيتية، وبعض أنواع الحبوب، والتي تعتبر ذات فعالية كبيرة في تعزيز الذاكرة والدماغ بنفس المستوى الذي يؤثر به تناول البروتين والشاي الأخضر عليهما.
  حيث يحتوي البروتين على مستويات عالية من الأحماض الأمينية مثل التيروزين الذي يؤدّي إلى إنتاج عصبونات النوربينفرين، والدوبامين، المرتبطان باليقظة العقليّة، ويمكن الحصول على البروتين من خلال تناول اللحوم، أو البيض، أو الفاصولياء، أو البازيلاء.
• تدريب الذاكرة
  يمكن تعزيز القدرات العقلية من خلال العمل على تدريب الذاكرة، حيث إنّه على الرغم من أنّ الكثير من الناس يتمنون لو أنّهم يمتلكون ذاكرةً أفضل، إلا أنهم لا يفعلون أي شيء لتنمية الذاكرة، ويمكن تدريبها من خلال البدء بحفظ الأرقام المختلفة مثل أرقام الهواتف، والأرقام الهامة الأخرى مثل: رقم جواز السفر، ورقم رخصة القيادة، ورقم جواز السفر، ورقم بطاقة الائتمان، وسيحدث تحسّن واضح في الذاكرة بعد فترة من الزمن.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles