الرياضة والرجيم ووقت البدء

الرياضة والرجيم ووقت البدء

إنّ من اتباعات المحافظة على الوزن الصحيّ أو خسارة الوزن الزائد ذلك يُعدّ أمراً مهمّاً للصحّة

إنّ ذلك قد يُحسن جودة الحياة، ويعزز طاقة الجسم، وايضا في الإضافة إلى الْعديد من الفوائد الأخرى.

ويمكن تلخيص مفتاح النجاح في خسارة الوزن بنقطتين زهما:

١- الالتزام بنظامٍ غذائيٍّ صحيّ.

٢- ممارسة الرياضة بانتظام

وذلك يحدث عن طريق تناول الوجبات الصحية منخفضة السعرات الحرارية، وايضا زيادة مستوى الحركة والنشاط البدني.

أهمية الرياضة في الرجيم كما ذُكر:

إنّ خسارة الوزن تتطلّب اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صِحي بالتزامن مع ممارسة الّرياضة.

فقد لوحظ في دراسة نشرت في هذه المجلة Drug Invention” Today” لعام 2018 أنّ النمط الغذائيّ الّصحيّ يساهم في بما نسبته 70% من خسارة الوزن، بينما تساهم الرياضة بما نسبته 30% من خسارته.

ولكن هذا لا يعني أنّ ممارسة التمارين الرياضية أقلّ أهميّةً من النظام الغذائيّ.

فان الّنظام الْغذائي يُساعد على خسارة الوزن عبر التقليل من السعرات الحراريّة المستهلكة.

كما في حين إنّ ممارسة الرياضة تساعد على حرق كميّةٍ أكبر من السعرات، ولذلك يُفضّل اتّباعهما معاً لتحقيق أفضل النتائج.

وتُجدر الإشارة إلى أنّ الخمول وقلة الحركة أحد الْعوامل الرئيسيّة التي تزيد خطر الإصابة بزيادةٍ في الوزن والسمنة.

متى قد أبدأ بممارسة الرياضة من اجل الرجيم؟

إن البعض قد يظنّ أنّ من الأفضل عدم ممارسة الرياضة في بداية رحلة نزول الوزن.

فالسبب لذلك لأنّها قد تُكسِب الجسم وزناً من العضلات، وتقلل من الدهون، فالّبتالي لا يتغيّر الرقم على الميزان.

لكن في الحقيقة حتى لو لم ينقص وزن الشخص نتيجة ممارسة الرياضة فإنّ جسمه سوف يصبح أكثر رشاقةً وايضا يبدو أنحف وذلك نتيجة بناء العضلات وخسارة الدهون.

وعليه اذا فإنّ من الأفضل البدء بممارسة الرياضة وذلك بالتزامن مع الحمية الغذائية وكما في أيّ وقت.

كما وبالإضافة إلى اعتماد معايير أخرى لضمان خسارة الدهون ايضا كما ذُكر سابقاً.
مثل
أخذ قياسات الجسم المختلفة.

استخدام الموازين التي تقيس نسبة الدهون في الجسم. والتي تتوفر في المراكز الرياضيّة والصحيّة، إذ إنّها تعطي تصوّراً أوضح حول كميّة الدهون التي يخسرها الجسم، وكميّة العضلات التي يكتسبها، مقارنةً بوزن الجسم فقط.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles