طرق الأبتعاد عن التفكير السلبي

طرق الأبتعاد عن التفكير السلبي

التأكيد الإيجابي

قد يُستخدَم التأكيد الإيجابيّ في عدة طرق، وذلك منها:
أن يُستخدَم لإيقاف التفكير السلبي؛ اي وذلك من خلال استخدام الشخص تأكيداً إيجابيّاً تماماً في نفس الوقت الذي قد يشعر فيه بوجود فكرة سلبيّة لمنع تغلغلها.

فانه على سبيل المثال:
عند محاولة إيجاد شريك الحياة يجب استخدام تأكيدات إيجابية، بدلاً من سيطرة فكرة عدم استحقاق الحُب.

وفي ذلك تُتاح فرصة إيجاد علاقة رائعة، وايضا كذلك فإنّ استخدام التأكيدات الإيجابية في الحياة اليومية قد انه من شأنها أن تعمل على إعادة تشكيل طرق التفكير الخاصة في الشخص وجعلها أكثر قوة.

لذا فيجب تصميم التأكيدات الإيجابية الخاصة بكل شخص بشكل جيد، وبعناية، ومحاولة خلق تواصل بصريّ مع النفس في المرآة.

الابتعاد عن الأفكار السلبية

أظهرت دراسة قد قام بها باحثون في جامعة أوهايو في عام 2012 أنّ كتابة الأفكار والأشياء السلبية عن الذات على ورقة.

كما ومن ثمّ رميها والتخلّص منها من شأنه شأنه أنه قد يحسّن رؤية الشخص الذاتيّة لنفسه في غضون دقائق.

وذلك مقارنة مع الأشخاص الذين احتفظوا بتلك الأوراق، فإنّ ما يؤثّرعلى كيفية استخدام تلك الأفكار هو تصنيف الشخص لأفكاره.
فهذا يعني انه إمّا أن يحتفظ بها أو يتخلّص منها.

التقرب من الإيجابيين

قد أظهر باحثو نوتردام وهذا في دراسة لهم في عام 2013 أنّ الطلاب عادةً ما يجترّون خلف الأشخاص المرافقين لهم بسلوكهم.

ممّا قد يسهل عكسه على الآخرين، فقد يكون ظاهراً في تفكيرهم وقلقهم.

ومن اجل ذلك فإنّه من الضروري الحرص على مُصاحبة الأشخاص الإيجابيّين قدر المُستطاع.

كما ومراقبة العادات الخاصة بهم والتي قد تؤثر على السلوكيات.

التركيز على العمل

ان محاولة صبّ التفكير على العمل الذي يتم القيام به، فانه عند القيام في الأكل مثلاً قد يجب محاولة التركيز على عملية الأكل.

وكما ايضا التركيز على التمارين عند القيام في التمرين، حيث إنّ التركيز على ما يتم القيام به يشغل العقل بحيث لا يُعطي مجالاً للتفكير بشيء سلبيّ.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles