كل ما يتعلق بالشد العضلي وعلاجه منزليًا

كل ما يتعلق بالشد العضلي وعلاجه منزليًا

ما هو التشنج العضلي؟

يمكن أن تسبب تقلصات العضلات أو التشنجات ألمًا شديدًا. نظرًا لأننا نستخدم عضلاتنا عادةً فإنها تنقبض وتسترخي بالتناوب بينما نحرك أطرافنا ذهابًا وإيابًا.

وبالمثل، فإن العضلات التي تحافظ على وضعنا تنقبض وتسترخي بطريقة متزامنة.

تسمى العضلة التي تنقبض بشكل لا إرادي بدون إرادتنا الواعية بـ “تشنج”. إذا كان التشنج قويًا ومستمرًا فإنه يصبح تشنجًا.

يعد التشنج العضلي هو عضلة متقلصة ولا تسترخي وتسبب تصلبًا واضحًا أو محسوسًا للعضلة المصابة. ي

مكن أن تستمر تقلصات العضلات في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى ربع ساعة أو أحيانًا أطول. ليس من غير المألوف أن يتكرر التشنج عدة مرات حتى يختفي في النهاية.

قد يشمل التشنج جزءًا من العضلة أو العضلة بأكملها أو عدة عضلات تعمل عادةً معًا مثل تلك التي تثني الأصابع المجاورة.

تتضمن بعض التشنجات تقلصًا متزامنًا للعضلات التي تحرك أجزاء الجسم عادةً في اتجاهين متعاكسين.

تشنجات العضلات شائعة للغاية وكل شخص تقريبًا يعاني من تقلصات عضلية في وقت ما من حياته وهي تكون شائعة لدى البالغين وتزداد تكرارًا مع تقدم العمر. ومع ذلك يعاني الأطفال أيضًا من تقلصات.

يمكن لأي عضلة تحت سيطرتنا الإرادية (عضلات الهيكل العظمي) أن تتشنج. وأيضًا تشنجات العضلات اللاإرادية التي لا يمكننا السيطرة عليها من مختلف الأعضاء (القلب والرحم وجدار الأوعية الدموية والقناة المعوية والممرات الصفراوية والبول وشجرة الشعب الهوائية) تخضع أيضًا للتشنجات.

تركز هذه المقالة على تشنجات العضلات التي تحرك المفاصل والعضلات التي يمكننا التحكم فيها بوعي والعضلة الإرادية المعروفة باسم العضلات الهيكلية.

ما الذي يسبب تقلصات العضلات؟

يشعر المريض أن تقلصات العضلات ناتجة عن الأعصاب المفرطة في الإثارة التي تحفز العضلات.

يمكن أن يحدث هذا بعد إصابة العصب أو العضلات مع انخفاض مستويات الكالسيوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم في الدم من بعض الأدوية وحتى في حالة الراحة.

يُشار إلى الألم المصاحب لتقلصات العضلات الناتجة عن ضعف الدورة الدموية في الساقين والذي يزداد سوءًا مع المشي باسم العرج.

يمكن أن يسبب نقص بعض الفيتامينات بما في ذلك الثيامين (ب 1) وحمض البانتوثنيك (ب 5) والبيريدوكسين (ب 6) تقلصات العضلات.

الأدوية التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات تشمل:
فوروسيميد (لازيكس مدر للبول)
دونيبيزيل (أريسبت لمرض الزهايمر)
نيوستيجمين (بروستيغمين للوهن العضلي الوبيل)
ورالوكسيفين (إيفيستا لمنع هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث)
تولكابون (تازمار، لمرض باركنسون)
نيفيديبين (بروكارديا للذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم)
وعقاقير الربو تيربوتالين (بريثين) وألبوتيرول (بروفينتيل وفنتولين وغيرها).

بعض الأدوية المستخدمة لخفض الكوليسترول بما في ذلك كلوفيبرات (أترومايد-إس) وبرافاستاتين (برافاشول) وأتورفاستاتين (ليبيتور) ولوفاستاتين (ميفاكور) يمكن أن تسبب تقلصات.

ما هي أعراض وعلامات تقلصات العضلات؟

تسبب تقلصات العضلات:
الألم الموضعي
صلابة العضلة المصابة
طراوة

عندما تتأثر عضلة اليد يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة في الكتابة (تقلص الكاتب) أو الاستيعاب. عندما تتأثر عضلات الربلة أو القدم يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة في المشي.

ما هي عوامل الخطر لتطوير تقلصات العضلات؟

تشمل عوامل الخطر لتطور تقلصات العضلات بعض الأدوية (مثل تلك المذكورة في القسم أعلاه). والتمارين الرياضية والجفاف وانخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B1 أو B5 أو B6 في الدم.

متى يجب استدعاء طبيب لتشنجات العضلات؟

عادة ما تكون تشنجات العضلات مصدر إزعاج مؤقت وعادة ما يتم حلها من تلقاء نفسها دون علاج. عندما تتكرر تقلصات العضلات باستمرار فقد حان الوقت للحصول على تقييم من قبل أخصائي الرعاية الصحية.

ما هي العلاجات المنزلية الطبيعية التي تعالج تقلصات العضلات وآلامها؟

يمكن إيقاف معظم التشنجات إذا كان بالإمكان شد العضلات المصابة.
بالنسبة للعديد من تشنجات القدمين والساقين يمكن تحقيق هذا التمدد بالوقوف والمشي.

بالنسبة للتشنج العضلي في ربلة الساق، يمكن للشخص أن يقف على بعد حوالي 2 إلى 2 قدم من الحائط (ربما يكون أبعد من ذلك بالنسبة لشخص طويل القامة) وأن يميل إلى الحائط لوضع الساعدين على الحائط مع ركبتيه والظهر مستقيماً والكعبين على اتصال مع الارضية.

تتضمن تقنية أخرى ثني الكاحل عن طريق سحب أصابع القدم نحو الرأس مع الاستمرار في الاستلقاء على السرير مع استقامة الساق قدر الإمكان.

بالنسبة لتشنج الكاتب (تقلصات في اليد) فإن الضغط على اليد على الحائط مع توجيه الأصابع لأسفل سيؤدي إلى شد عضلات الأصابع المتشنجة.

غالبًا ما يساعد تدليك العضلات بلطف على الاسترخاء وكذلك استخدام الدفء من وسادة التدفئة أو النقع الساخن.

إذا كان التشنج مرتبطًا بفقدان السوائل كما هو الحال غالبًا مع النشاط البدني القوي فإن استبدال السوائل والصوديوم والبوتاسيوم ضروري.

ليست هناك حاجة للأدوية بشكل عام لعلاج التشنج العادي النشط لأن معظم التشنجات تهدأ تلقائيًا قبل امتصاص ما يكفي من الأدوية حتى يكون لها تأثير.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الضغط هنا