10 طرق لمساعدة طفلك على التحكم في غضبه
10 طرق لمساعدة طفلك على التحكم في غضبه
لا يمكننا منع الغضب، لكن يمكننا تعليم طرق للتعبير عنه بحزم دون الإضرار بالآخرين.
محتويات المقالة :
لم يتعلم معظمنا صراحة المهارات الاجتماعية، التقطناهم على طول الطريق ربما من خلال مراقبة تفاعل آبائنا مع الآخرين. ولكن يمكن لأطفالنا الاستفادة من لحظات التدريس لدينا وتعلم كيفية التعبير عن المشاعر بشكل مناسب في ظروف مختلفة.
منذ صغرنا، يُقال لنا ألا نغضب أو نحزن هذا يؤدي فقط إلى مشاعر مكبوتة. قد نشعر بالقلق عندما يتصرف طفلنا بعدوانية لكن جمعية علم النفس الأمريكية تخبرنا أن هذه هي استجابة الإنسان الطبيعية للغضب. لا يمكننا منع الغضب، لكن يمكننا تعليم طرق للتعبير عنه بحزم دون الإضرار بالآخرين.
في حين أنه من الضروري في بعض الأحيان قمع الغضب مؤقتًا (لتجنب المواجهات التي قد تؤدي إلى عدوان
جسدي)، يمكن أن يتحول الغضب غير المعلن إلى الداخل مما قد يؤدي إلى مخاوف عقلية أو حتى جسدية مثل ارتفاع
ضغط الدم والاكتئاب والقلق و مشاكل النوم والجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلوك عنيف أو عدواني سلبي ويمكن أن يعيق العلاقات بين الأشخاص. إليك 10 طرق لمساعدة طفلك على التحكم في غضبه
الغضب في حد ذاته ليس هو المشكلة ولكن مثل المشاعر الحادة الأخرى يمكن أن يجعلنا نتخذ قرارات سيئة. فعند الغضب نشهد تغيرات جسدية: يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم لدينا واندفاع الأدرينالين.
قد نشهد أيضًا توترًا عضليًا وتغيرات صوتية أحيانًا دون أن نكون على دراية بذلك. وفي بعض الحالات يمكن للغضب أن يخفي مشاعر أكثر صعوبة. من الأسهل الشعور بالغضب أكثر من الشعور بالحزن أو الضعف الضعيف.
من خلال تعليم أطفالنا التعرف على غضبهم والتعامل معه قد نتمكن من منع آثاره السلبية قبل حدوثها. يحتاج الأطفال أن يتعلموا أن يكونوا حازمين وليسوا عدوانيين وأن يعبروا عن أنفسهم دون أن يكونوا عاطفيين أو دفاعيين.
لحسن الحظ توجد تقنيات مثبتة ومثل المهارات الأخرى يجب أن تتم ممارستها.
1. استخدم كلماتك
منذ أن كان أطفالنا صغارًا يجب أن نطلق أسماء على المشاعر حيث أن امتلاك كلمة للتعبير عن المشاعر هو الخطوة الأولى في التعامل معها.
غالبًا ما يظهر الإحباط وخيبة الأمل والإحراج والغضب بالمثل لكن يتفاعل الناس معهم بشكل مختلف. بينما تُقابل خيبة الأمل عمومًا بالتعاطف يمكن مواجهة الغضب بالازدراء.
من خلال تسمية هذه المشاعر من الممكن تشجيع الأطفال على “استخدام كلماتك” لمساعدتهم على الشعور بتحسن. لا بأس أن تشعر بالغضب لكن ليس من المقبول أن تتصرف بعدوانية.
قد يبدو هذا سخيفًا لكنه يمكن أن يساعد طفلك على العمل خلال هذه العملية. ففي بعض الحالات، قد يساعدك أيضًا على الشعور بالإحباط والغضب بشكل أقل.
2. تخيل نفسك في موقف شخص آخر
ذكّر طفلك بأن الأشخاص فريدون وأن توقعات الجميع وخبراتهم الحياتية ليست مشتركة عالميًا. الناس من مختلف أنحاء العالم لديهم عادات مختلفة وقد يجدونها غير مألوفة بل وقحة في بعض الأحيان.
يختلف الأطفال من مختلف الأعمار والقدرات في مستوى نضجهم العاطفي ولا يشارك الآخرون دائمًا بآرائك. من خلال الغضب من سلوكهم قد تكون تفرض قيمك الخاصة عليهم.
3. النظر في “الأسباب”
هل أحرجت زميلة في الفصل طفلك عن عمد أو أساءت فهم تعليق غير ضار؟ إذا لم يرد صديقك عندما يلوح ابنك
فهل كان ذلك بسبب غضبه أم لأنه مشتت؟ إذا تم استبعاد ابنك المراهق من الدردشة الجماعية فهل كان ذلك مقصودًا
أم مجرد سهو؟
في بعض الأحيان لا تتوافق تصوراتنا مع الواقع لذا يجب أن نتواصل مع أطفالنا.
4. ممارسة تقنيات الاسترخاء
في حين أن هذا يبدو بسيطًا فمن المستحيل تقريبًا أن تشعر بالراحة والغضب في نفس الوقت.
هناك طرق متعددة لتعليم الاسترخاء، يمكنك استخدام الإشارات الشخصية مثل الكلمات أو العبارات أو الصور لتذكرها في المواقف الصعبة. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا قد يكون التفكير في أغنية أو قصة مفضلة أمرًا مهدئًا.
عندما يكبر طفلك يمكنك تعليمه تقنيات أخرى مثل التنفس أو التخيل أو التأمل، يمكن تعليم الأطفال التنفس من زر البطن. اطلب منهم إغلاق أعينهم والذهاب إلى “مكان سعيد” واجعله يكرر ببطء كلمة أو عبارة هادئة أثناء التنفس بعمق.
5. استخدام إعادة الهيكلة المعرفية
يعمل العلاج المعرفي من خلال مساعدة الناس على النظر إلى الأشياء بطريقة جديدة. بدلًا من أن تقول كل شيء مروع فكر في أن كل شيء رائع (ربما حتى تغنيه في رأسك).
إعادة صياغة المواقف: إنها ليست “نهاية العالم” ولكنها “حالة محبطة”، ضع شخصًا آخر في وضعك وأدخل بعض المنطق.
6. خطة / ممارسة طرق بديلة للتعامل مع المواقف
ركز على الخطوات التي يجب اتخاذها لمواجهة المشكلة مع إدراك أنه ليست كل مشكلة لها إجابة مرتبة وأن بعض المشكلات تستغرق وقتًا لحلها. شجع طفلك على التفكير قبل التصرف.
ابحث عن الحلول معًا وتحدث عن كيف يمكن أن تكون الأشياء مختلفة وماذا قد يفعل طفلك بشكل مختلف في المرة القادمة.
إذا كان هناك تعارض مع شخص آخر فتأكد من إمكانية الوصول إلى حل وسط. اقترح اعتذارًا إذا كان هناك ما يبرر ذلك، كما يمكن أن تساعد ممارسة هذا أولاً في تخفيف القلق.
7. العمل على مهارات الاتصال
لا تقفز إلى الاستنتاجات وتعلم أن تعبر عما تريد بشكل مناسب، توقف واستمع إلى ما يقوله الآخرون. تعلم مهارات الاستماع النشط (يضمن الانعكاس أنك تسمع الآخرين بشكل صحيح) وفكر قبل التحدث.
تجنب إغراء اتخاذ موقف دفاعي واطرح أسئلة حتى تعرف ما يحاول الآخرون قوله.
تحدث عن مصدر الغضب، فغالبًا ما يؤدي الإحباط وخيبة الأمل عند الأطفال إلى نوبات الغضب فابحث عن مصدر القلق الأساسي. قد يكون المصدر مهارة لم يتم إتقانها أو صعوبة في المدرسة. وقد تكون هناك مشاكل في احترام الذات أو مشاكل في الانسجام مع الأقران.
يمكن أن يتشابك الغضب والحزن في الطفولة ولكن بمجرد تحديد المشكلة، يمكن تقديم المساعدة ربما من خلال الحصول على المساعدة في المدرسة أو شرح كيفية عمل الأشياء أو إرشادهم من خلال المهارات الاجتماعية.
8. ابتعد
أخرج طفلك من موقف صعب. إذا تم استخدام الوقت المستقطع بشكل صحيح فإنه ليس عقابًا ولكنه طريقة لإخراج شخص من الموقف مما يوفر الوقت للتفكير.
إنه يتيح للفرد وقتًا ليهدأ ويجمع نفسه واستعادة السيطرة. القيام بذلك يحتفظ ببعض السيطرة على الموقف، مما يجعل المرء أقل عرضة للشعور بالحصار.
علم الأطفال الأكبر سنًا أن يبذلوا جهدًا واعيًا لعدم التصرف – لإبعاد أنفسهم عن الموقف وأخذ استراحة للتهدئة.
اقترح الابتعاد عندما يعادي شخص ما طفلك وخلق وقتًا للتفكير قبل اتخاذ قرار بشأن الخطوة التالية.
9. تشجيع التعاطف
شجع طفلك على رؤية الأشياء من وجهة نظر أخرى. حتى الأطفال الصغار يمكنهم أن يفهموا متى يشعر شخص آخر بالحزن أو الغضب.
إذا لم يرغبوا في التحدث عن مشاعرهم، فحاول إدخال شخصية مفضلة من كتاب في القصة. اطرح أسئلة لحث طفلك على رؤية جانب آخر من المشكلة وربطه بالموقف المطروح. كيف ستشعر وتتفاعل الشخصيات؟
ذكرهم أن يغفروا لأنفسهم وللآخرين حيث أن حتى الأشخاص الطيبون أحيانًا يتصرفون بشكل سيء ولا يعني فقدان أعصابك مرة واحدة أنه لا يمكنك التغيير. يحتاج الأطفال بشكل خاص إلى الاعتقاد بأنه لن يتم الحكم عليهم إلى الأبد على أفعالهم.
10. استخدم الفكاهة
عندما نكون في منتصف موقف عاطفي لا يمكننا دائمًا العثور على الفكاهة فيه. وغالبًا ما تكون الخلافات حول أشياء سخيفة إلى حد ما.
يمكن أن يؤدي توجيه هذه الأشياء بطريقة لطيفة إلى نزع فتيل التوتر ويؤدي إلى حل. كما يمكن أن يؤدي استخدام الكلمات السخيفة إلى إرسال المحادثة في اتجاه جديد وقد يتم نسيان مصدر الغضب.
يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا
