قياس الوزن يوميا يمنع زيادته
قياس الوزن يوميا يمنع زيادته
هنالك دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية (Obesity) أن قياس الوزن بشكل يومي يمنع زيادته، أشار باحثين أنه بالمعدل، يزداد وزن الإنسان الطبيعي حوالي 0.4- 1 كيلوغرام سنويًا،و الوزن الإضافي يكون في فترات العطل تحديدًا.
فإن القيام بقياس الوزن بشكل يومي يقلل من هذا الخطر، وبالأخص في فترة الأعياد.
حيث تمكن الباحثون القائمون على الدراسة من التوصل إلى هذه النتائج من خلال استهداف 111 بالغًا، تراوحت أعمارهم بين 18- 65 سنة.وطلب الباحثون من الموجودين، بأن يحاولو الحفاظ على وزنهم ثابتا دون تحديد الطريقة لذلك، وترك ذلك لهم في هذا الاختبار .
حيث تبين بعد ذلك أن المشتركين الذين اتبعوا طريقة قياس الوزن يوميًا تمكنوا من الحفاظ على وزنهم، على العكس
من الاخرين و سبب ذلك سببه تصرفهم بعد ملاحظة زيادة وزنه ولو قليلًا، ليحاولو التقليل من تناول الطعام وممارسة الرياضة، في حين عدم تتبع الوزن بشكل يومي لن يساعدك بفهم هذا الأمر.
وأوضح الباحثون أن هذه الطريقة قد تكون فعالة بشكل كبير في فترة العطل والإجازات على وجه الخصوص.
تبين من ذلك ان قياس الوزن بشكل يومي غير مجدي وغير نافع خاصة لاصحاب الريجيم وهو قد يؤثر سلبا على طريقة تقليل الوزن او زيادته حسب رغبة الشخص، قياس الوزن بشكل منتظم وغير يومي هو عامل مهم
ولكن زيادته تؤدي الى فقدان هذه الاهمية حسب ما ىذكر الباحثون في تجاربهم المذكورة ممكن ان يكون مرة بالاسبوع كافية جدا لذلك
بعض النصائح المهمة عند قياس الوزن للحصول على نتيجة مقبولة
1- لقياس الوزن بشكل صحيح يجب ان يوضع الميزان على ارض مستوبة ويفضل ان يكون الشخص يرتدي ملابس خفيفة الوزن مع خلع الحذاء الميزان والوقوف على الميزان بشكل معتدل وفي منتصف ارضية الميزان . 2- يجب الذهاب الى الحمام قبل قياس الوزن هذا امر ظروري .
3- تحضير ورقة وقلم لتسجيل تغيرات الوزن بشكل منتظم . 4- يجب الالتزام بنوع واحد من الموازين لان الانتقال والقياس من ميزان الى اخر يؤدي الى عدم دقة قياس الوزن . 5- قياس الوزن في الصباح ليكون الجسم في حالة جيدة بدون اكل . 6- ارتداء نفس الملابس في كل مرة عند قياس الوزن لاعطاء نتيجة صحيحة للوزن .
ولمزيد من المواضيع التي تهتم بصحتم ورشاقتك يمكنك الاطلاع عليها من هنا
