أهم 5 غذاء لتنمية دماغ طفلك
أهم 5 غذاء لتنمية دماغ طفلك
هل كنت تعلم؟
محتويات المقالة :
90٪ من نمو دماغ الطفل يحدث في السنوات الست الأولى من الحياة.
ويلعب الطعام الذي يأكلونه دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة دماغهم وجعلهم يزدهرون ليصبحوا بالغًا سعيدًا وناجحًا.
تكشف الدراسات أنه خلال السنوات الأولى يتعلم الأطفال الكثير من الأشياء ويستوعبون المعلومات ويكتشفون المواهب وما إلى ذلك.
عندما يولد طفل، يكون حجم الدماغ حوالي ربع حجمه البالغ في نهاية المطاف، وبحلول سن الثانية، يصل حجمه إلى 3/4 حجم البالغين.
وبحلول سن الخامسة، سيكون الدماغ قريبًا جدًا من حجم وحجم البالغين.
أهم 5 غذاء لنمو الدماغ لطفلك
1) المكسرات
معبأة بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن، والمكسرات والبذور مفيدة لتعزيز الحالة المزاجية والحفاظ على الجهاز العصبي تحت السيطرة.
الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدر جيد لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية.
يساعد الثيامين الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة.
2) البيض
البيض غذاء ممتاز لنمو الدماغ.
أنها توفر البروتينات والعناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على التركيز.
يعتبر النظام الغذائي المركب من البروتين والكربوهيدرات أفضل بكثير من قفزة الطاقة التي يسببها السكر.
“البيض المسلوق أو المخفوق أو عجة البيض مصدر غني بالبروتينات. صفار البيض عبارة عن مخزن للفيتامينات الحيوية والمعادن ومضادات الأكسدة، كما يساعد على تنمية الذاكرة”. كما يقول الدكتور إس يامونا، استشاري طب الأطفال في تشيناي.
3) التوت
اجعل طفلك يستمتع بالتوت للحصول على جرعة من العناصر الغذائية تسمى البوليفينول.
تعتبر رقائق الشوكولاتة الداكنة خيارًا آخر للبوليفينول.
يقال إن هذه العناصر الغذائية تحافظ على العقل حادًا عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
أظهرت الدراسات تحسن الذاكرة مع مقتطفات التوت والفراولة.
ماذا عن إضافة التوت إلى الزبادي أو الحبوب الساخنة أو الباردة أو الغموسات؟
4) السمك
تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا لفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تحمي الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.
سمك السلمون والتونة والسردين كلها مصادر غنية لهذه.
كلما زاد عدد أحماض أوميغا 3 في الدماغ، كان من الأفضل أن يعمل بشكل أفضل ويتمكن الأطفال الأفضل من التركيز.
5) الخضروات
فوائد الخضروات الخضراء كثيرة جدًا.
مليئة بحمض الفوليك والفيتامينات، ترتبط السبانخ بانخفاض احتمالات الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
تمتلئ الخضر بمضادات الأكسدة والأشياء الأخرى التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو. ماذا عن إضافة عجة السبانخ أو اللازانيا؟
يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا
