كيف نقوي ذاكرتنا بالتمرين
كيف نقوي ذاكرتنا بالتمرين
معظم الأشخاص يعانون من مشكلات في الذاكرة ولقد توصل العلماء لكثير من الوسائل لتقوية الذاكرة.
فمن هذه الوسائل ممارسة التمارين الخاصة لتذكر ما تم ادخاله في الدماغ من معلومات بطريقة ميسرة وسهلة.
ومن المعروف أن الذاكرة أمر حيوي في كل جانب من جوانب حياتنا.
فجميعنا نعيش لحظات “تخدعنا” فيها ذاكرتنا من حين لأخر، أحياناً حتى تسبب لنا الاحراج، مثل نسيان أسماء الأشخاص أو عدم القدرة على التعرف على الوجوه المعروفة.
مشاكل الذاكرة هي ليست فقط مرض الزهايمر والخرف، فكجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية فان الانسان قد يعاني من مشاكل في الذاكرة التي لا تشير بالضرورة الى وجود مرض.
بحث حول تقوية الذاكرة
على الرغم من تراكم الكثير من المعرفة – النفسية والفسيولوجية – لدى الباحثين حول كيفية تكون الذاكرة واسترجاع المعلومات، فهم في الحقيقة ما زالوا في مرحلة بداية فهم الذاكرة وكيفية عمل الدماغ البشري.
ومع ذلك، فقد اكتشف العلماء معلومات رائعة يمكن أن تساعد كل واحد منا لكي يتذكر بشكل أفضل.
يقول المنطق اننا نتذكر بشكل أفضل ما يهمنا. الشباب يمكن أن ينسوا قواعد بناء الجملة وحتى كيفية وضع الحركات على الكلمات.
ولكنهم قد يتذكرون كل مباراة مهمة أجريت في الدوري في الموسم الماضي.
هناك بحث يؤكد قوة الفضول. في هذه الدراسة عرضت على المفحوصين وجوه لأشخاص مختلفين.
وأثناء عرض الصور سئل المفحوصين أسئلة مثل هل كنت تشتري سيارة مستعملة من هذا الرجل؟ هل هي ممثلة؟ هل هذا الشخص خجول؟
معظم الناس يميلون إلى استخدام تقنيات تقوية الذاكرة التقليدية التي يذكرون فيها لون الشعر.
مبنى الوجه أو كل علامة مرئية أخرى، ولكن المشاركين تذكروا هذه الأوجه بشكل أفضل أيضا في وقت لاحق بسبب حقيقة طرح السؤال إلى جانب عرض الصورة.
نصائح مهمة
إياك أن تترك جسمك عرضة للجفاف وقلة نسبة السوائل فيه وخصوصًا العصائر الطبيعية مثل التفاح والموز.
انعاش العقل بشكل دوري عن طريق العاب الذكاء مثل الشطرنج والألعاب الرقمية.
التنفس بشكل عميق فقد تبت أن الأوكسجين سبب رئيسي للإسترخاء الذي يؤدي للتفكير البناء وتذكر المعلومات.
ممارسة رياضة اليوغا والتأمل فهي تساعد في التخلص من القلق والتعب وبالتالي تقوية الذاكرة وفعاليتها.
تناول أطعمة تمتاز بفائدتها في تقوية الذاكرة مثل اللوز والحليب الطبيعي ويمكن تناوله في كل الأوقات.
الإعادة والتكرار المستمر حيث يتم إعادة كل المعلومات وتذكرها وهذه من أبسط الطرق وأكثرها فعالية.
يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الضغط هنا
