التنويم المغناطيسي

التنويم المغناطيسي

التَنويم المغناطيسي (إسمٍ آخر “الإيحاء الذاتي”) هو أن يصل الإنسان إلى مرحلة ألفا.

كما ومن الممكن أن تستخدم طدرق الإيحاء الذاتي بواسطة أي شخص وفي أي زمان وأي مكان.

درجة اليقظة أو النوم

من أجل ان تكون الصورة واضحة في صورة أكثر علمية فإننا جميعاً نعيش حالات النوم واليقظة.

وفي أثناء هذه المراحل يقوم المخ بإرسال موجات كهربائية لتحديد درجة اليقظة أو النوم التي يكون عليها جسم الإنسان.

و تصنف النتيجة إلى 3 ثلاث حالات هي:

١- البيتا:

البيتا هي حالة من اليقظة، وبها يرسل المخ عدداً من الموجات تبلغ حوالي أربعة عشر موجة في الثانية.

٢- ألفا:

وهي حالة الجسم ما قبل النوم أو حالته قبل الاستيقاظ في نهاية النوم أو حالته عند حدوث أحلام اليقظة.

ان الشخص يكون واعياً تماماً، لكن في حالة من الاسترخاء الشديد، وفي هذه الحالة يرسل المخ ثماني موجات في الثانية.

٣- الثيتا والدلتا:

وهي حالة النوم الكامل.

ملاحظة:
التنويم المغناطيسي يتركز على الوصول إلى الحالة (ألفا)، لكن بإرادتنا وفي الوقت الذي نرغب به.

كما ان هذه الحالة لأن (ألفا) تمتاز بأنها هي المرحلة الأعلى التي يتصل فيها العقل الباطن مع الوعي.

خطوات الإيحاء الذاتي

اولا يتم الإيحاء الذاتي على ثلاث مراحل:

المرحلة الأولى: الإعداد وهي الاستلقاء على مقعد مريح أو سرير، ولتستطيع الاسترخاء فكَّ كل الملابس الضيقة.

ما و تخلص من ساعة اليد واخلع نظارتك، حاول تجنب كل ما قد يشتت ذهنك وانتباهك وتركيزك.

ضع هاتفك على حالة الصامت، لا تبدأ وأنت جائع أو عطش.

المرحلة الثانية: إحداث الإيحاء، وهي مرحلة الارتقاء إلى الحالة (ألفا)، يوجد العديد من الطرق للوصول إلى الحالة (ألفا).

بينما الطريقة التي قد تنجح مع شخص ليس في الضرورة أن تنجح مع الآخر، ومن هذه الطرق ما يأتي:

١- التحديق بتركيز شديد، وهي طريقة تهدف إلى إجهاد العين، كما وتتم بتركيز النظر إلى شيء معين دون إغلاق العين (رمش)، وذلك على أن تنظر إلى الشيء دون ان تركز بماهيته. ايضاً ركز على بقعة معينة لاكن لا تهتم بما فيها.

٢- الإجهاد العقلي، ويمكن أن يتم هذا بأن تقوم بالعد من مئة وحتى واحد؛ لكن بأن تنقص من كل رقم ثلاثة فيكون العد هكذا 100، 97، 94… وهكذا.

٣- الاسترخاء الجسدي التدريجي:
يتم في أن تتمرن على الاسترخاء في شكل تدريجي ومتزايد.

٤- الاسترخاء عن طريق التخيل: تخيل أنك تجلس في مكان آخر تحبه.

٥- فقد الاتزان: مثل الجلوس على كرسي متحرك.

المرحلة الثالثة: الاستماع إلى الاقتراحات، وهذا هو الإيحاء الإيجابي سواء تلك الإقتراحات التي سجلتها لنفسك أو قد جهزها لك المنوم.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الضغط هنا