كيف أتخلص من الروتين اليومي؟

كيف أتخلص من الروتين اليومي؟

وضع هدف شهري

لتطوير عادة حياتية او مهارة حياتية فإنه يتطلب الى ما يصل من 21 يوماً ليتم التعود عليها. ويمكننا استغلال هذه المعلومة للتخلص وتغيير الروتين اليومي الخاص بنا. حيث يكون ذلك من خلال وضع خطة يومية او شهرية حتى تهدف لتغييروتعزيز العادات. بحيث يتم التركيز على عادة او عادتين في كل مرة. ولكن يجب عدم الافراط في ذلك لتجنب التأثير بذلك سلبًا على الصحة النفسية والعقلية.

إجراء تغييرات في العمل

غالباً القيام بنفس عادات العمل ترجع بعادات سيئة على الشخص. بحيث يقوده الى الشعور بالملل من نحية العمل. وذلك بسبب اعتقاده بافتقار العمل الى التحفيز. ولكن يمكننا معالجة ذلك من خلال تغيير العادات المعتمدة وتجريب عادات مغايرة وجديدة يمكنها احداث الفرق المطلوب. وذلك يضم القيام بالبحث عن فرص جديدة في العمل والتي قد تحتاج مهام جديدة و مغايرة. أو السّعي للتّرقية؛ فهي تعد من الوسائل الّتي تقوم بالتأثير من خلال زيادة النّشاط لدى الشخص.

التخلص من إدمان التكنولوجيا

يمكننا التخلص من الروتين اليومي الخاص بنا من خلال التخلص من الادمان التكنولوجي وهو الذي يقوم باجبار او دفع الشخص لتفقد بريده الالكتروني الخاص. بالاضافة ايضاً الى متابعة التحديثات على منشورات الأصدقاء على مختلف التطبيقات. كالإنستغرام والفيسبوك وغيرها من التطبيقات المختلفة. ويمكننا البدء بهذا من بداية الصباح خلال التوقف والامتناع عن عملية تفقد البريد الوارد في اول ساعة بعد الاستيقاظ. فهذا قد يساهم ويُمكّن الوصول الى الوضع العقلي التنظيمي. والبدء بالتفكير النقدي. اضافة الى ترك الجزء الإبداعي من الدماغ وهو الذي يكون أكثر خلال الصباح بناء على كاترين هول مؤسسة”the Stress Institute”.

لا بد من تخصيص وقت معين يتراوح بين 10-30 دقيقة. وذلك للانفصال والامتناع عن التكنولوجيا. ولا يشترط ذلك بعمل نشاط معين. بل يعد هذا الوقت وسيلة لاعادة تنشيط عمل الدماغ وزيادة انتاجيته. بالاضافة انه يمنع استخدام الهاتف خلال الاجتماع العائلي لتناول الطّعام. أو عند التّوجه لغرفة النّوم.

طرق مختلفة للتخلص من الروتين

هناك طرق يمكنها المساهمة في التخلّص من الروتين ومنها:

1- القيام بتغيير الطريق المُعتاد والمعتمد في أثناء القيادة للتوجه للعمل.

2- التفاؤل وتوقّع الأشياء الإيجابيّة طوال اليوم مما يؤثر بطريقة ايجابية على الفرد.

3- القيام بالتسوق وشراء كمية جديدة من الملابس المُناسبة للعطلات والإجازات والاستمتاع بذلك.

4- القيام بمحاولة التغلب على الخوف وكسر الحواجز. بالاضافة الى تجربة شيء جديد غير مُعتاد.

5- تحديد وقت معين للتأمل بمستجدات الشخص بحيث يشاهد ما تم تحقيقه والتوصل إليه.

يمكنك الاطلاع على المزيد من مقالات عامة هادفة من خلال الضغط هنا