ما هي تمارين الأيروبيك؟

ما هي تمارين الأيروبيك؟
ما هي تمارين الأيروبيك؟

ما هي تمارين الأيروبيك؟

قد تُعرّف هذه التمارين في أنّها أيّ تمرين رياضي قد يعمل على تعزيز نبضات القلب

وسواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً فعند البدء في تلك التمارين سوف يبدأ الشخص بالتعرق.

ويزداد معدل ضربات القلب وفي التالي تعدّ هذه التمارين صحيةً للقلب.

كما وقد يُعتبر تمرين الأيروبيك نشاطاً هوائياً يُزيد من قُدرة الجسم على التحمل.

ويزيد من كفاءة عمل الرئتين، ويُطلق مادةً كيميائيةً تُسمّى الإندورفين الذي يُحسّن المزاج.

كما تُعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات أثناء أداء تلك التمارين.

وتُعدّ أيضاً أفضل طريقةٍ لعمل توازنٍ بين تناول الطعام وإنتاج الطاقة.

ومن جانبٍ آخر فإنّ التنفس في شكلٍ سريعٍ أثناء أداء هذه التمارين، سوف يزيد كمية الأكسجين المُتدفقة في الدم.

ممّا يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والرئتين، وفي التالي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية الصغيرة أي الشعيرات الدموية.

حتّى يتمّ نقل المزيد من الأكسجين للعضلات وإخراج ثاني أكسيد الكربون، وحمض اللبنيك.

أمثلة على تمارين الأيروبيك:

ومنها ما يأتي:

  • المَشي لمسافاتٍ طويلة.
  • السباحة أو القيام بالتمارين المائية.
  • الرقص.
  • الركض أو الجري.
  • رُكوب الدراجات المتحركة أو الثابتة.
  • التزلج على الجليد.

فوائد مُمارسة تمارين الأيروبيك هناك العديد من الفوائد لممارسة تمارين الأيروبيك.

ومنها ما يأتي:

  • تحسين عمل الدورة الدموية، ويساعد على تدفق الأكسجين في جسم الإنسان في شكلٍ أفضل.
  • المساعدة على تقليل خطر الإصابة في أمراض القلب، ومرض السكري.
  • يزيد من القدرة على التحمُل، ممّا يعني أنّه من المُمكن التمرن لفترةٍ أطول دون تعب.
  • المساعدة على تقليل الدهون في الجسم.
  • التحسين من عادة النوم.
  • المساعدة في الحفاظ على وزنٍ صحي.
  • يَزيد من الطاقة.
  • المساعدة على تقليل التوتر، والإجهاد، والقلق، والاكتئاب.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج